第39章 论“5 秒法则”与拖延症抗争的哲学思考[第3页/共3页]

“5 秒法例”需求我们不竭地练习才气阐扬出最大的结果。我们能够在平常糊口中，从小事做起，逐步培养本身的行动力。比方，每天早上起床时，我们能够利用“5 秒法例”，敏捷起家，开端新的一天。

（二）“5 秒法例”的感化

（一）“5 秒法例”的道理

2. 加强行动力

（一）意志与行动的干系

5、“5 秒法例”的实际体例

（三）风俗与窜改

“5 秒法例”表现了意志与行动的紧密联络。意志是我们决定采纳行动的内涵力量，而行动则是意志的外在表示。在迟延症的环境下，我们的意志常常被情感和感受所减弱，没法转化为实际的行动。而“5 秒法例”则通过刹时的决策和行动，强化了我们的意志，使我们能够降服困难，实现本身的目标。

风俗是我们行动的主动化形式，它能够帮忙我们节流时候和精力，但也能够成为我们窜改的停滞。迟延症常常是一种风俗，我们风俗于迟延，风俗于回避困难。而“5 秒法例”则是一种窜改风俗的有效体例。通过不竭地反复“5 秒法例”，我们能够逐步突破迟延的风俗，建立起主动行动的风俗。这类风俗的窜改不但能够帮忙我们降服迟延症，还能够对我们的糊口产生深远的影响。

（二）设定倒计时

（三）对峙练习