第484章 泳池中的爆发[第2页/共3页]

从赛道战略来看，目前的支流做法是：前50米需求尽力打击，选手应当用100%的速率来建立初始上风；中间100米是过渡和蓄力阶段，选手能够恰当减小步幅，用80%到90%的速率保持上风、保持速率并储备冲刺需求的体能；最后50米，选手需进步步频，如答应以有效制止泄力的产生，同时身材敏捷切换到大摆臂和大步幅的冲刺状况，用200%的速率停止冲刺。保持后程冲刺的节拍，包管后程的打击质量，这是决定胜负的关头。

200米和100米固然都是短跑，但在技术要点上既有着很多类似之处，也存在不小的差别。

陈锻练人不在都城，以是测试只能拜托给袁锻练和孙锻练来停止。

“你这确切就是在瞎搞！如许很轻易练废的你晓得吗？”袁锻练整小我又是欣喜又是肉痛，喜的是夏沫那可骇的测试成绩，痛的是夏沫差点把本身给搞废掉……他顿时下定了决计，果断不能学夏沫如许瞎JB乱来，还是要遵循科学的体例练习，踏结结实地进步！肯定了这一点，他的心倒是定下来了，不过心头的阿谁滋味啊，就别提了，百感交集，非常庞大。

起首停止的是50米自在泳测试。

100米赛道上看重的是起跑、加快和冲刺。而200米在短跑中是属于偏长间隔的项目，后半程根基上处于无氧状况，前面的100米不管是在速率方面还是在力量方面都不如前一百米，身材各项机能处于极限状况，特别是最后阶段的冲刺，对运动员的耐力要求极高。

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长腿小伙是中原泅水队的当家小生，自在泳妙手潘战乐。主攻方向是男人自在泳100米和200米，是陈锻练部下的得力大将。

究竟上，夏沫此次挑选的模板还是顶峰苏炳天，不过每隔50米摆布他就会利用技术规复一次体能，全程一共规复了三次。终究的成绩也可谓惊悚！

自在泳采取的是台上解缆体例，需求从解缆台跃进泳池。

但在夏沫测试的过程中，袁锻练发当明天的夏沫跑起200米来和之前的赛道战略全然分歧，的确和一个啥也不懂的新人一样，莽就对了！

在做好充分的热身以后，孙锻练吹了一声长哨。

进了泅水馆，夏沫按部就班地开端测试。

简朴地歇息了一下，夏沫筹办测试200米。

“嗯，巴黎有他和你构成双保险，我就放心了……自在泳这一块吧，上风在我！”陈云杰毫不踌躇地说。

体系记录的时候是18秒27，幸亏电子计时牌上显现的是19秒01。即便如此，袁锻练大张的嘴巴也将近合不拢了，他感受本身脑筋里很多根本性的东西已经开端破裂，随之而来的恐怕会是全部练习体系的崩塌……老袁同道忍不住瞪圆了双眼，收回他来自灵魂的号令：“尼玛！如许也行？”