第13章 身体素质测试[第1页/共3页]

孙明波皱起了眉头，初级锻练的积分用度实在太贵了，手头的积分不敷用呀。

老头不耐烦地答复道：“叫我传授。”他的语气有些傲慢，“小子，跟我练习你也要做美意理筹办。”

“传授，我要四个月内（体系时候）跑进九秒大关。”孙明波一脸当真道。

途中跑技术：49。

随即孙明波当真做起了热身活动，站在假造练习场中，闭上眼睛，深呼吸几次，感受着氛围在他身材中活动的感受。

传授的声声响起：“筹办好了吗？3、2、1，开端！”孙明波一声不吭地冲出起跑线，满身肌肉迸发着力量，他像一只猎豹一样飞速奔驰着。

风在他耳边吼怒而过，感受着速率带来的刺激和自在。

早晨，吃过老妈做的晚餐，在进入体系摹拟讲堂学习文明课也不错，如许在家里他能够充分操纵时候。

腰腹力量：75。

早餐跟本身平常风俗差未几，不过是多了几个鸡蛋肉松，这个好处理。

起点线越来越近，他尽力以赴地冲刺着，终究以惊人的速率冲过了起点线。

下肢力量：79。

烹调时要罕用植物油，制止油炸，牛肉烹调时五成熟，其他肉类可十成熟，蔬菜八成熟。

“小子，你很棒，你之前没练太短跑吧？，你现在这个春秋，练习固然晚了点。

加快跑技术：41。

肉类300克，瘦猪肉，羊肉，牛肉（每天150克），鸡肉，鱼肉，植物肝脏，一周七天搭配循环瓜代食用。

“嗯哼，按照你的身材本质前提，也不是不成以，那就是要停止极限练习了，营养要跟得上，你能受得了那苦吗？”

晚间6:00定时进食，晚餐肉类50克，其他同中餐。

起跑技术：32。

孙明波内心有些苦笑，本身的技术这么差呀，差到这老外锻练以为他是初度百米短跑练习。唉，就当是初度练习吧。

体系：“宿主在完成任务期间，能够假贷积分，任务完成后，从嘉奖中扣除积分。”

蔬菜500克，油菜，小白菜，西兰花，西红柿，胡萝卜，南瓜，洋葱，明白菜，土豆，芹菜，黄瓜，生菜，一周七天搭配瓜代食用。

可中餐和晚餐就比较困难了，运动员的饮食是要重视很多细节的，普通市场上的肉类运动员是不敢吃的。

体系回应道：“假造初级锻练已到位，积分已扣除。

“没有题目，传授。”

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嗯，这老头不大好打交道，“好的传授。”

冲刺技术：32。

柔韧性：61。

本身内心想着，现在只要不到1500积分，每天在体系中练习和学习最多只能获得30个积分，即便满打满算，也只够付出20天的用度。