二百零一章。腰椎间盘[第1页/共3页]

大师点了点头，“没错，过分前屈或者后仰的拉伸行动临时都要制止，因为它们会给你的腰椎带来很大的压力。另有发作性活动，像跳箱、波比跳这些，也得十足戒掉。在术后的急性期，也就是 72 小时内，你要做好冰敷。每天冰敷 3 到 4 次，每次 15 分钟就行，记得用毛巾把冰袋包起来，别直接打仗皮肤，以免冻伤。”

“第 4 周你能够尝试改进桥式。平躺在垫子上，抬起臀部，让肩、髋、膝保持在一条直线上。这个行动能熬炼你的臀部和腰部肌肉，加强腰部的支撑力。”大师详细地先容着。

“好的，大夫，我会遵循您说的做的。那我需求多久来复诊一次呢？”我问道。

大师浅笑着拍了拍我的肩膀，“不消客气，腰椎术后病愈是一个毕生办理的过程，你要有耐烦和信心。在规复活动之前，最好再咨询一下专业的活动病愈师，制定一个更合适你的本性化计划。目前你起码要歇息 2 周，然后再慢慢规复低强度的练习。”

“好的，大夫，我会好好遵循的。”我站起家来，筹办分开。

“大夫，营养方面呢？有没有甚么需求特别重视的？”我想到了饮食对病愈的影响。

“我记着了，大夫。真的太感激您了，听您这么一说，我内心结壮多了。”我感激地说。

“听起来有点难度啊，大夫。”我有点担忧本身做不好。

我当真地点头，把这些要点都记在内心。大师接着说：“在这期间，你还要密切存眷本身的疼痛环境。如果呈现下肢放射性疼痛、足部麻痹或者针刺感，乃至大小便节制非常，另有夜间痛醒这些环境，必然要顿时来病院。”

“大夫，我这腰椎间盘凸起刚做了手术，内心实在没底，今后这活动和生该死咋整啊？”我一脸笑容地看着面前这位在病愈范畴很驰名誉的大师，孔殷地想从他那边获得一些靠谱的建议。

“大夫，那等我规复得差未几了，今后活动该如何挑选呢？我还是想保持必然的活动量的。”我表达了本身的设法。

“除了这些练习行动，另有其他的病愈体例吗？”我问道。

我皱着眉头回想了一下，“大夫，我之前还挺喜好做站姿体前屈和瑜伽轮式的，今后都不能做了吗？”

我试着遵循大师说的做了一下，感受还挺简朴的。大师持续说：“到了第 2 周，你能够插手死虫式练习。仰卧在垫子上，瓜代抬手和抬腿，但是要重视保持腰部始终贴在空中上，别让腰部分开空中。这个行动能进一步熬炼你的核心肌群，加强腰部的稳定性。”

“那第 4 周呢？”我对后续的练习充满了猎奇。

“建议你停止腰椎 MRI 复查，如果间隔前次查抄超越 1 年了，便能够去做一次。每 6 个月停止一次核心肌群服从评价，这个能够通过大要肌电图来做。如果呈现了任何新发的症状，不管甚么时候，都要及时来病愈医学科救治。”大师叮咛道。