二百九十八章。决心改变[第3页/共3页]

“大师，我真的不晓得该如何办了。我晓得玩游戏华侈了我太多时候，我也想窜改，我尝试过很多次，但就是戒不掉。每次下定决计不玩了，可没过量久就又节制不住本身。我感受本身的糊口一团糟，完整看不到将来的但愿。”我满脸懊丧，孔殷地向大师倾诉着本身的烦恼。

“接下来，我们要搭建一个知识办理体系，这个体系需求持续停止完美。”大师持续说道，“每周日，你要对你的保藏夹停止一次大打扫。你是不是平时在网上看到甚么感兴趣的内容就保藏起来，却很少再去看呢？”

“午间履行‘5 - 5 - 5应急练习’。当你俄然巴望玩游戏的时候，先做5次深呼吸，让本身沉着下来；然掉队行5分钟的快走，转移重视力；最后写下5个已完成的目标，提示本身已经获得的进步。”

我当真地把这些要点记在本子上，心中对将来的打算垂垂有了一些表面。

我端起茶杯，轻抿一口，焦心肠等候着大师的建议。

我不由有些担忧，“大师，这么多任务，我能完成吗？感受好难啊。”

我坐在那间充满古朴气味的书房里，四周的书架上摆满了各种册本，氛围中满盈着淡淡的茶香。明天，我怀揣着满心的猜疑与对窜改的巴望，来向这位远近闻名的大师寻求帮忙。我一向深陷在游戏的泥沼中没法自拔，尝试过无数次戒掉游戏，却老是在对峙一段时候后又重新沦亡。这类几次让我感到非常挫败，对本身的将来也充满了苍茫。

“赢利方面，开设一个‘100小时尝试账户’。每投入1小时，就记录下产出比。如许你就能清楚地看到本身在赢利这件事上的尽力和服从，也能不竭调剂本身的体例，进步效力。”

“制定‘721学习法’也很首要。把70%的时候用于消化你保藏的内容，20%的时候用于实际利用，10%的时候用于摸索新内容。如许，你才气真正把知识转化为本身的才气，而不是仅仅保藏起来就不管了。”大师弥补道。

“健身呢，利用WHO保举的GPA跟踪法，也就是每天累计150分钟的中强度活动。你能够把活动分离到一天的不应时候段，比如早上跑步20分钟，中午餐后漫步30分钟，早晨再停止一些简朴的力量练习。”大师详细地解释着。