第108章 熬夜的危害[第4页/共5页]

在普通的作息时候里，胃肠道会在夜间停止自我修复和调剂。胃黏膜会分泌黏液来庇护胃壁，肠道会爬动并断根残留的食品残渣。但熬夜时，胃肠道的普通节律被突破，胃酸分泌能够会平衡。胃酸分泌过量，就会刺激胃黏膜，导致胃痛、胃胀、反酸等不适症状。耐久如此，还能够激发胃炎、胃溃疡等胃部疾病。

但熬夜会打乱这一普通的免疫调度机制。研讨表白，耐久熬夜的人，体内的细胞因子分泌会显着减少，白细胞的活性也会降落，这使得免疫体系的战役力大打扣头。一旦免疫体系服从降落，身材就更轻易遭到各种疾病的侵袭。小到感冒、流感等常见疾病，大到肺炎、传染性心内膜炎等严峻传染，熬夜人群的得病风险都较着高于作息规律的人。

据统计，耐久熬夜的人患冠芥蒂的风险比正凡人高出30%以上，患心肌梗死的风险更是高出50%摆布。在临床上，因熬夜引发心脑血管疾病而告抢救治的案例屡见不鲜，很多患者乃至是以落空了贵重的生命。这些残暴的实际都在警示着我们，熬夜对心血管体系的风险不容小觑。

心血管体系是人体的“生运气输线”，卖力将氧气和营养物质运送到满身各个构造和器官，同时将代谢废料带回排挤体外。而熬夜对心血管体系的风险，就像是在这条运输线上制造了重重停滞，让心脏和血管接受着庞大的压力。

皮肤是人体最大的器官，它不但起到庇护身材的感化，还能反应出身材的安康状况。熬夜对皮肤的影响也非常显着，会让我们的肌肤落空昔日的光彩。

8、熬夜后的重视事项

熬夜后，最首要的就是找时候补觉。尽量在第二天安排一个合适的时候段，停止充沛的歇息。普通来讲，熬夜后补觉2 - 3小时，能够在必然程度上减缓颓废，规复精力。但需求重视的是，补觉时候不宜太长，以免影响当天早晨的普通就寝。

普通环境下，人体的免疫体系会在就寝过程中停止自我修复和强化。当我们进入眠眠状况，特别是深度就寝时，身材味分泌大量的细胞因子，这些细胞因子就像是免疫体系的“援兵”，能够加强白细胞的活性，进步它们辨认和毁灭病原体的才气。同时，就寝还能促进T细胞和B细胞的成熟与分化，T细胞卖力细胞免疫，直接进犯被病原体传染的细胞；B细胞则卖力体液免疫，产生抗体来中和病原体。

此中，最较着受影响的激素之一就是褪黑素。褪黑素是一种由松果体分泌的激素，它的分泌具有较着的日夜节律，夜间分泌量增加，能帮忙人体进入眠眠状况，调度就寝 - 觉醒周期。而熬夜会按捺褪黑素的分泌，导致就寝混乱。同时，褪黑素还具有抗氧化、调度免疫等多种心机服从，其分泌减少也会对身材安康产生一系列不良影响。