第127章 全网最火的养生常识[第6页/共6页]

食品相克的说法由来已久，比如“菠菜与豆腐不能同食”“螃蟹与柿子同吃会中毒”等。但实际上，这些所谓的食品相克并没有科学根据，人们食用后呈现不适，大多是因为食材本身变质，或者是对某些食品过敏而至使的，与食品相克并无干系。

在抖音上风行的“小燕飞”行动，即俯卧在床上，双臂和双腿同时向上抬起，形似燕子翱翔，这个行动能够有效地强化腰背肌肉，加强脊柱的稳定性，防备腰椎病的产生。很多耐久久坐的上班族，通过对峙练习“小燕飞”，腰痛的症状获得了较着的减缓。

烹调体例的挑选对食品的营养代价有着相称首要的影响。蒸、煮、炖等高温烹调体例，能够最大程度地保存食品中的营养成分，像清蒸鱼，不但能保存鱼肉的鲜嫩口感，还能将鱼肉中的蛋白质、不饱和脂肪酸等营养物质无缺地保存下来；而油炸、烧烤这类高温烹调体例，在让食品变得香脆适口的同时，却会产生苯并芘等致癌物，耐久食用，无疑会增加患癌风险。

对于大多数人来讲，步行是最简朴易行的活动体例。每天对峙走上万步，不但能够促进气血的畅通，通肝气，让表情更加镇静，还能熬炼腿部肌肉，强筋骨。在步行的过程中，身材味分泌内啡肽，这类物质能够带来愉悦感，减缓压力与焦炙情感，就像是给身材注入了一股主动向上的力量。

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