第130章 滋补中药材养生计划[第2页/共5页]

- 作息规律：早睡晚起，包管充沛的就寝，以养藏体内阳气。

- 活动摄生：夏季活动要重视保暖，可挑选在室内停止一些活动，如健身操、太极拳等。活动时候不宜过早，最幸亏太阳出来掉队行。

- 情志调度：保持表情镇静，制止情感颠簸过大，以免影响肝气的疏泄。可多插手一些交际活动，与亲朋老友交换，放松表情。

- 黄芪：补气升阳，固表止汗，利水消肿，生津养血，行滞通痹，托毒排脓，敛疮生肌。常用于气虚乏力、食少便溏、中气下陷、久泻脱肛、便血崩漏等。表实邪盛、气滞湿阻、食积内停、阴虚阳亢、痈疽初起或溃后热毒尚盛等实证，以及阴虚火旺者均须禁服。

- 作息调剂：夏季昼长夜短，应晚睡夙起，但要包管充沛的就寝，可恰当午休，以弥补体力。

5、重视事项

- 党参：健脾益肺，养血生津。合用于脾肺气虚、食少倦怠、咳嗽虚喘、气血不敷、面色萎黄、心悸气短等。不宜与藜芦同用。

- 补气茶：取黄芪10克、党参10克、红枣5颗，用开水冲泡，代茶饮。可补气健脾，合用于气虚质人群。

- 枸杞子：滋补肝肾，益夺目目。常用于虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、阳痿遗精、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明等。外邪实热，脾虚有湿及泄泻者忌服。

- 温阳补肾膏：包含鹿茸、淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉、肉桂、蜂蜜等。可温补肾阳，用于肾阳虚体质的调度。

2. 滋补药膳

2. 气虚质：常表示为气短懒言、轻易疲惫、精力不振、易出汗、舌淡苔白、脉弱等。此类体质的人多因天赋不敷或后天失养导致，在摄生时需重视补气健脾，加强身材的抵当力。

- 石斛：益胃生津，滋阴清热。可医治热病津伤、口干烦渴、胃阴不敷、食少干呕、病后虚热不退、阴虚火旺等。温热病初期阴未伤者、湿温病未化燥者、脾胃虚寒者均禁服。

- 熟地黄：补血滋阴，益精填髓。用于血虚萎黄、心悸怔忡、月经不调、崩漏下血、肝肾阴虚、腰膝酸软、骨蒸潮热等。脾胃衰弱，气滞痰多，腹满便溏者忌服。

8. 气郁质：神情烦闷，感情脆弱，沉闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。气郁质者应重视疏肝理气、解郁安神。

- 百合莲子粥：百合30克、莲子30克、大米100克。将百合、莲子洗净，与大米一起煮粥。能养心安神、滋阴润肺，合适阴虚质、气郁质人群。

- 温阳茶：淫羊藿6克、肉桂3克、巴戟天10克，用开水冲泡。可温补肾阳，合适阳虚质人群。