第4章 女人抗衰老从这几点做起[第6页/共6页]

- 平常忌讳：冰饮伤脾阳，导致寒湿下注子宫；辛辣食品刺激垂体性腺轴，能够激发月经混乱。

结语：写给统统女性的抗衰宣言

- 静态：拳击燃脂

- 推腹法疏肝：晨起排空膀胱后，从膻中穴推至耻骨结合，顺时针36圈。对峙3个月，可改良便秘、降落经前乳房胀痛产生率。

3、42-49岁（六七至七七）：更年期保卫战，破解“三阳脉衰”困局

- 活动处方：每天30分钟快走（步频120步/分钟）+100次深蹲，力学刺激可使骨密度晋升1.2%/年，结果优于纯真补钙。

2. 当代环境（如熬夜、辐射）对“女七定律”有哪些影响？

3. 失眠心悸：交通心肾疗法

《黄帝内经》言“五七阳明脉衰”，足阳明胃经循行脸部，其气血盛衰直接影响皮肤状况。临床察看发明，35岁后女性遍及呈现：

1、骨骼养护：“杜仲黑豆汤”的科学根据

晨起必做10分钟，共同“三调呼吸法”：吸气时昂首塌腰（激活任脉），呼气时含胸弓背（疏浚督脉）。这个行动能改良含胸驼背，让胸背线条更紧致。

- 杜仲含杜仲胶，能加强骨骼韧性；

1. 天癸初至的胡蝶效应：14岁摆布卵巢开端排卵，雌激素程度颠簸狠恶，子宫发育进入冲刺期。此时若月经不调，能够埋下多囊卵巢综合征（PCOS）、子宫内膜异位症的隐患。

- 山药黏蛋白庇护胃黏膜，促进营养接收。

- 耐久穿紧身牛仔裤：导致会阴部透气性差，增加阴道炎风险；

情感范例 伤损脏腑 体表表示 科学根据

（四）认知进级：更年期是“二次生长”的契机