第8章 女人如何保护好子宫[第2页/共5页]

4. 自觉养护，堕入“暖宫”误区：在寻求子宫安康的门路上，一些女性自觉跟风艾灸、热敷等“暖宫”体例，却忽视了本身的体质差别。过分的艾灸和热敷，对于部分体质的女性来讲，不但不能起到养护子宫的感化，反而能够导致盆腔充血，减轻炎症反应，使子宫安康状况雪上加霜。

2. 情感日记法：筹办一本条记本，用红（代表气愤）、蓝（代表愁闷）、绿（代表平和）三种色彩标注每日的情感。对峙记录一段时候后，就能发明情感的颠簸规律，从而有针对性地停止调剂，保持杰出的心态，庇护子宫安康。

第二节：饮食防备体系——用营养修建子宫的安康防地

北京协和病院的研讨明白证明：耐久处于焦炙状况的女性，子宫病变的风险是浅显人的2.4倍。情感，就像子宫安康的晴雨表，时候反应着子宫的状况。

2. 卵泡期（6 - 14天）：修复黄金期：进入卵泡期，子宫开端停止自我修复。每日弥补15g亚麻籽是个不错的挑选，亚麻籽中富含的木酚素能够调度雌激素程度，为子宫的修复供应杰出的内分泌环境。别的，每天停止10分钟的“8字绕髋”骨盆操，通过有节拍的髋枢纽活动，能够有效改良盆腔循环，为卵巢和子宫运送更多的营养，助力卵泡的安康发育。

备注：

1. 久坐成疾，盆腔循环受阻：当代职场的事情形式，使得很多女性每天保持坐姿超越8小时。长时候的久坐不动，让盆腔血液循环变得不畅，血液流速减缓，代谢废料如同堆积在死水中的渣滓，难以排挤，逐步在盆腔内积聚，为子宫安康埋下隐患。

第四节：中医外治法——传承千年聪明，抖擞子宫重生

2. 居家活动保举，深度滋养子宫

- 关元穴：位于脐下3寸，是人体的首要穴位。每月经后持续艾灸3天，能够有效晋升子宫温度，加强子宫的阳气。艾灸时要重视温度的节制，制止烫伤皮肤。

- 三阴交：内踝上3寸的三阴交穴，是肝、脾、肾三条经络的交汇点。睡前按压5分钟，能够调度内分泌，改良月经不调等题目，为子宫的安康保驾护航。

2. 误区二：“每天艾灸对子宫好”：艾灸确切对子宫有必然的养护感化，但并非越多越好。对于阴虚体质（表示为舌红少苔、口干咽燥、五心烦热等）的女性来讲，过分艾灸能够会导致体内火气过旺，激发炎症。普通来讲，阴虚体质的女性每周艾灸2次为好，同时要重视艾灸后的身材反应，如有不适，应及时停止并咨询大夫。