第9章 从“黄脸婆”到气血美人，我是如何做到的[第1页/共5页]

中医调度固然结果好，但要在专业大夫的指导下停止，特别是中药调度，制止自行用药带来不良结果。

2、气血不敷的启事大分解

1、气血不敷的表示，你中了几条？

3. 观头发：一头乌黑亮丽的秀发是很多人的寻求，而气血就是头发的“营养剂”。气血充沛，头发顺滑有光芒、稠密强韧；一旦气血亏虚，头发就会变得干枯粗糙、易断裂，还会大把大把地掉，年纪悄悄就面对“秃顶”危急。

2. 太极拳：太极拳是中国传统技击中的珍宝，行动迟缓、圆活连贯，以意领气，以气催形，能使满身各部位都获得熬炼，促进气血运转。比如揽雀尾这个行动，包含掤、捋、挤、按四个行动，练习时要重视呼吸共同，行动要沉稳、伸展。打一套太极拳约莫需求15 - 20分钟，每天早上或傍晚练习一次，既能强身健体，又能调度气血，还能修身养性。

- 按摩头部：每天早上起床后和早晨睡觉前，用手指畴前额向后脑勺梳理头发，力度适中，几次梳100次摆布。如许能刺激头部的穴位，促进头部血液循环，加强脑部气血供应，减缓颓废，改良就寝，还能防备脱发。

5. 查月经：月经是女性安康的晴雨表，气血充沛，月经周期规律，月经量适中，色彩鲜红，也很少有痛经困扰。可如果气血不敷，月经周期就会混乱，不是提早就是推迟，月经量也会变少，色彩还偏淡或发黑，伴随血块，痛经更是家常便饭，每次来例假都像“渡劫”。

3. 失血过量：女性每个月都故意机期，如果月经量过大、经期太长，或是经历过流产、手术等失血事件，又没有及时保养弥补，就轻易致负气血亏虚。别的，一些慢性出血性疾病，如胃溃疡出血、痔疮出血等，也会悄无声气地耗损气血。

- 辛辣食品：辣椒、花椒、芥末等辛辣食品，吃多了轻易上火，还会刺激肠胃，导致肠胃服从混乱，影响营养接收，从而耗损气血。爱吃辣的朋友要恰当禁止，别让一时的口腹之欲伤害了身材。

- 足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。足三里穴是人体首要的保健穴位，艾灸足三里能调度脾胃、补中益气、通经活络。每周艾灸3 - 4次，每次15 - 20分钟，对改良气血不敷很有帮忙。

3. 中药调度：中药调度气血不敷讲究辨证论治，分歧体质和症状需求用分歧的丹方。

体味了这些启事，我们就能在平常糊口中有的放矢，尽量制止气血耗损，从泉源改良气血不敷的状况。

气血，是中医术语，气是人体内生机很强运转不息的极精微物质，鞭策和调控着人体的生命活动；血则循行于脉中，内至脏腑，外达皮肉筋骨，对满身各脏腑构造器官起着濡养和津润感化。气血充沛，人才有精气神，身材各器官也能普通运转，一旦气血不敷，各种小弊端就会接踵而至。别慌，接下来就带你全方位体味气血不敷，并分享合用的调度体例，助你重焕好气色，变身气血美人。