第22章 女人气血不足怎么办？十大补气血食谱推荐[第2页/共5页]

3. 促进生养：对于备孕的女性，杰出的气血状况无益于受孕，并且在孕期能够为胎儿供应充沛的营养，包管胎儿的普通发育。

3. 因时制宜：按照分歧的季候和蔼候，挑选合适的补气血食品。比方，在夏季能够恰当多吃一些温热性的食品，如羊肉、当归等，以加强身材的阳气，抵抗酷寒；而在夏季则要制止过量食用温热油腻的食品，以免减轻脾胃承担，能够挑选一些平淡易消化且具有补血感化的食品，如红豆、薏仁、莲藕等。

做法：黑糯米洗净浸泡 2 - 3 小时，红枣去核。将黑糯米、红枣、桂圆肉放入锅中，插手适当净水，大火烧开后转小火煮至粥熟，插手红糖调味便可。

（五）红豆薏仁粥

5、饮食调度的重视事项

服从：阿胶是补血滋阴的良药，黑芝麻补肝肾、益精血，核桃仁补肾固精、润肠通便，红枣养血安神。阿胶固元膏具有补血养颜、滋阴润燥、加强免疫力等服从，合适气血亏虚、肝肾不敷的女性，每天食用 1 - 2 块，能有效改良气血不敷的状况，使皮肤细致有光芒，延缓朽迈。

4. 中医调度：能够在大夫的指导下，按照小我体质挑选一些中药调度气血，如八珍汤、归脾汤等；也能够通过艾灸、按摩等中医外治法来促进气血循环，加强身材的气血服从。比方，艾灸足三里、关元、气海等穴位，能起到温阳补气的感化；按摩血海、三阴交等穴位，有助于补血养血。

质料：阿胶 250 克、黑芝麻 250 克、核桃仁 250 克、红枣 150 克、冰糖 150 克、黄酒 500 毫升。

6、其他补气血的体例

质料：莲藕 200 克、花生 30 克、排骨 250 克、姜片、盐适当。

质料：红枣 10 颗、桂圆肉 15 克、红糖适当。

（十）阿胶固元膏

服从：四物汤是中医补血养血的典范丹方，熟地滋阴补血，当归补血活血，白芍养血柔肝，川芎活血行气。四物排骨汤既能补血养血，又能活血调经，对于女性因血虚引发的月经不调、痛经、闭经等有很好的调度感化，同时还能改良面色无华、头晕目炫等气血不敷的症状，使女性气血畅达，容颜抖擞。