第35章 抑郁症的六个真相[第4页/共4页]

体味心机安康知识是防备烦闷症的根本，通过浏览专业册本、插手心机安康讲座、课程等体例，学习情感办理、心机调适等知识和技术，能够进步对本身心机状况的发觉和了解才气。同时，培养主动的自我认知，采取本身的长处和不敷，制止过分自我攻讦和完美主义偏向。学会正视本身的情感，当呈现负面情感时，不压抑、不回避，而是以公道的体例表达和宣泄，如写日记、与别人倾诉等。按期停止自我深思和心机评价，存眷本身的情感窜改、思惟形式和行动风俗，及时发明潜伏的心机题目，并采纳呼应的办法停止调剂和干预，如寻求专业心机咨询师的帮忙等。

2. 学会应对压力

1. 烦闷症是一种实在的疾病

5. 寻求专业帮忙