第64章 不想生病，记住这十点！[第2页/共6页]

定时接种国度免疫打算疫苗：国度免疫打算疫苗是当局免费向百姓供应的，百姓该当遵循当局的规定受种的疫苗。包含乙肝疫苗、卡介苗、脊灰疫苗、百白破疫苗、麻疹疫苗、乙脑疫苗、流脑疫苗等。遵循国度免疫打算法度，定时为儿童接种疫苗，能够有效防备多种感抱病的产生。

5、心机均衡，悲观豁达

适当摄取蛋白质：鱼、禽、蛋、瘦肉是优良蛋白质的杰出来源，每天摄取量应节制在120 - 200克。蛋白质是身材细胞的首要构成部分，对于发展发育、构造修复和免疫调度起着关头感化。建议每周吃2 - 3次鱼，特别是深海鱼，如三文鱼、鳕鱼等，富含不饱和脂肪酸，对心血管安康无益。蛋类营养丰富，一个鸡蛋就能供应多种维生素和矿物质。但要重视，蛋黄胆固醇含量较高，高胆固醇血症患者应适当食用。

按期体检是防备疾病的首要手腕，通过体检能够初期发明潜伏的安康题目，及时采纳医治办法，进步疾病的治愈率。

公道用药：严格遵循大夫的叮嘱用药，不要自行增减药量、停药或换药。体味药物的不良反应和重视事项，如呈现不适症状，应及时奉告大夫。制止滥用抗生素，只要在大夫明白诊断为细菌传染时，才需求利用抗生素，并严格遵循疗程利用。不要随便采办和利用非处方药，如需利用，应细心浏览药品申明书，遵循申明书的用法用量利用。

不想抱病，记着这十点：在糊口的快节拍中，我们都巴望具有安康的体格，阔别疾病的困扰。实在，很多疾病并非不成防备，只要把握精确的体例，养成杰出的糊口风俗，就能为本身和家人筑牢安康防地。接下来，为您详细先容不想抱病需服膺的十点。

小我卫生：勤洗手，特别是在饭前便后、打仗大众物品后、咳嗽或打喷嚏后，要用活动水和番笕（或洗手液）洗手，遵循“七步洗伎俩”揉搓双手起码20秒。保持口腔洁净，每天迟早刷牙，饭后漱口，利用牙线洁净牙缝。按期沐浴、改换衣物，保持皮肤洁净。重视用眼卫生，制止长时候利用电子设备，保持精确的读写姿式，按期停止眼部查抄。

2、适度活动，加强体质

生命在于活动，适度的活动能够促进血液循环，加强心肺服从，进步身材免疫力，防备多种疾病。

保持主动悲观的心态：用主动悲观的心态对待糊口中的人和事，学会发明糊口中的夸姣和幸运。碰到困难时，要信赖本身有才气降服，保持信心和勇气。主动的心态有助于激起家体的潜能，进步免疫力，更好地应对疾病和应战。