第93章 春季养生应该注意什么[第2页/共4页]

多吃新奇的蔬菜和生果，也是春季饮食摄生的首要内容。春季是蔬菜和生果大量上市的季候，这些新奇的食材富含维生素、矿物质和炊事纤维等营养成分，对身材安康非常无益。比方，菠菜含有丰富的铁元素和维生素C，具有补血、滋阴平肝的感化；韭菜性温，具有补肾助阳、温中开胃的服从，是春季的时令蔬菜；春笋味道鲜美，富含炊事纤维，有助于促进肠道爬动，防备便秘。生果方面，草莓、樱桃、橙子等都是春季的佳品。草莓富含维生素C和抗氧化物质，具有美容养颜、加强免疫力的感化；樱桃含铁量居生果之首，具有补血养颜的服从；橙子含有丰富的维生素C和类黄酮，有助于降落胆固醇，防备心血管疾病。

春季摄生之起居篇

别的，春季阳光亮媚，大天然充满朝气，我们能够多到户外逛逛，赏识天然风景，感受大天然的夸姣。与大天然打仗能够让我们放松身心，减缓压力，改良情感。在户外，我们能够呼吸新奇氛围，聆听鸟儿的歌声，抚玩花草树木的发展，这些都能给我们带来愉悦的感受，使表情更加镇静。

春季饮食应遵守“省酸增甘，以养脾气”的原则。中医以为，春季肝气畅旺，而酸味食品具有收敛感化，过量食用酸味食品会使肝气更旺，从而禁止脾胃的服从。是以，春季应少吃酸性食品，如柠檬、山查、话梅等。而甘味食品具有滋养脾胃的感化，恰当增加甘味食品的摄取，能够加强脾胃的服从，促进消化接收。常见的甘味食品有山药、红枣、南瓜、红薯、小米、玉米等。能够将这些食品煮粥、炖汤或蒸食，既能包管营养，又易于消化接收。比方，山药红枣粥，将山药、红枣、大米一起煮粥，具有健脾益胃、滋阴养血的服从；南瓜小米粥，南瓜和小米搭配，营养丰富，有助于养胃护胃。

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春季摄生之饮食篇

别的，还能够通过冥想、深呼吸等体例来调度情志。冥想是一种简朴有效的放松体例，每天花15 - 20分钟停止冥想练习，能够帮忙我们安埋头里，减轻压力，进步重视力。深呼吸也是一种很好的调度情感的体例，当我们感到情感严峻或焦炙时，能够找一个温馨的处所坐下或躺下，渐渐地吸气，让氛围充满腹部，然后再渐渐地呼气，反复几次，如答应以使身材放松，情感也会逐步安静下来。

其次，要防备过敏性疾病。春季万物复苏，花粉、柳絮等过敏原增加，轻易激发过敏性鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹等过敏性疾病。对于过敏体质的人群来讲，要尽量制止打仗过敏原，如在花粉浓度高的时段减少外出，外出时佩带口罩和眼镜等。如果呈现过敏症状，应及时救治，在大夫的指导下停止医治。