第94章 养生常识：食材的养生与搭配[第6页/共7页]

胡萝卜+木耳：加强免疫力的营养组合：木耳富含炊事纤维，能够促进肠道爬动，帮忙消化。胡萝卜富含β-胡萝卜素，具有强大的抗氧化感化，能够加强免疫力。当胡萝卜与木耳搭配在一起，就像是为身材的免疫体系注入了一股强大的力量。不管是凉拌胡萝卜木耳，还是胡萝卜木耳炒肉丝，都能让我们在咀嚼甘旨的同时，轻松晋升身材的免疫力，抵抗疾病的侵袭。

小米，在摄生食材的大师庭中，有着奇特的职位。它性甘咸、凉，就像一名暖和的保护者，冷静地保护着我们的脾胃安康。其健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒的服从，对脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻等症有着杰出的调度感化。

7、坚果六合：营养丰富的安康零食

香菇，性平味甘，以其浓烈的香气和丰富的营养，成为人们餐桌上的常客。它具有补气健脾、和胃益肾、化痰理气的服从，对于脾胃衰弱、食欲不振、高血压等症有着杰出的调度感化。

菠菜+鸡蛋：补血的绝佳组合：鸡蛋，富含优良蛋白质，是身材修复和发展的首要质料。菠菜富含铁质，是补血的优良食材。当菠菜与鸡蛋搭配在一起，就像是为血虚的身材找到了一把开启安康之门的钥匙。不管是菠菜鸡蛋汤，还是菠菜炒鸡蛋，都能让我们在享用甘旨的同时，轻松弥补身材所需的铁元素和蛋白质，为安康增加一份保障。

黄豆+猪蹄：延缓朽迈的斑斓组合：猪蹄富含胶原蛋白，能够增加皮肤弹性，延缓皮肤朽迈。黄豆富含植物蛋白，是身材修复和发展的首要质料。当黄豆与猪蹄搭配在一起，就像是为肌肤安康打造了一个斑斓的邪术盒。一份黄豆猪蹄汤，不但汤汁浓烈，并且营养丰富，能够有效地加强皮肤弹性，延缓朽迈，让我们在享用美食的同时，具丰年青斑斓的肌肤。

8、菌菇王国：大天然的奉送

杏仁，性温味苦，以其奇特的口感和丰富的营养，成为人们在赡养路上的得力助手。它具有止咳平喘、润肠通便、解毒杀虫的服从，对于咳嗽气喘、便秘、疮毒等症有着显着的改良感化。

核桃，性温味甘，以其奇特的形状和丰富的营养，成为人们爱好的坚果之一。它具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的服从，对于肾虚腰痛、肺虚咳嗽、便秘等症有着杰出的调度感化。

苹果+酸奶：促进消化的生机组合：酸奶富含益生菌，能够调度肠道菌群，促进消化接收。苹果富含炊事纤维，能够增加饱腹感，促进肠道爬动。当苹果与酸奶搭配在一起，就像是为肠道安康打造了一个生机满满的小宇宙。一份苹果酸奶沙拉，或者一杯苹果酸奶昔，都能让我们在享用甜美甘旨的同时，轻松具有安康的肠道，阔别消化不良的困扰。