第97章 灵芝对养生有什么好处？[第2页/共5页]

- 食用量：灵芝虽好，但也不宜过量食用。普通来讲，每天食用灵芝的量以3 - 15克为好，详细食用量可按照小我体质和需求调剂。过量食用能够会导致胃肠道不适、头晕等症状。

天然界中灵芝种类繁多，常见的有赤芝、紫芝、青芝、白芝、黄芝和黑芝。赤芝，又称丹芝，是最为人们熟知的灵芝种类，其色彩多为红褐色，在《神农本草经》中被描述为“味苦，性平，主治胸中结，益心气，补中，增聪明，不忘” ，当代研讨也表白其在调度免疫、抗氧化等方面服从显着。紫芝，菌盖与菌柄呈紫褐色至玄色，质地坚固，《本草纲目》记录其“甘，温，无毒，主治耳聋，利枢纽，保神，益精气，坚筋骨，好色彩”，常用于改良就寝、保养心神。分歧种类的灵芝在形状、色彩、成分含量上存在差别，呼应的摄生服从也各有侧重，但团体而言，都具有必然的药用代价与摄生保健感化。

- 灵芝水煎法：将灵芝切成薄片，放入锅中，插手适当净水，用小火煎煮2 - 3次，每次煎煮30 - 60分钟，将煎煮液归并后饮用。这类体例能够充分提取灵芝中的有效成分，合适大多数人食用。

灵芝的食用体例与重视事项

灵芝，在中国传统文明中占有着极其特别的职位，素有“瑞草”“仙草”之佳誉。从陈腐的传说期间起，灵芝就被付与了奥秘色采。在神话故事里，它是起死复生的神药，后羿的老婆嫦娥恰是偷食了西王母赐赉后羿的灵芝灵药，才得以飞升月宫，今后长生不老。这一传说虽带有奇特性采，却反应出前人对灵芝超凡服从的夸姣遐想与高度期许 ，使灵芝从一开端就与生命持续、安康长命紧密相连。

抗肿瘤帮助感化：固然灵芝本身不能直代替代肿瘤的通例医治体例，如手术、化疗、放疗等，但它在抗肿瘤过程中具有首要的帮助感化。灵芝多糖和三萜类化合物等成分能够按捺肿瘤细胞的增殖、引诱肿瘤细胞凋亡，还能够加强机体的免疫服从，进步机体对肿瘤细胞的辨认和杀伤才气。在化疗和放疗过程中，灵芝能够减轻化疗药物和放疗对机体的毒副感化，如恶心、呕吐、脱发、白细胞减少等，进步患者的耐受性，使医治能够顺利停止。同时，灵芝还能促进肿瘤患者身材的规复，进步糊口质量，延永保存期。

灵芝的生物学特性与种类

- 灵芝研粉冲服：将灵芝研磨成细粉，用温水冲服。这类体例便利快速，合适繁忙的当代人，但口感相对较差。

改良就寝：就寝质量对人体安康相称首要，而当代人因为糊口节拍快、压力大，常常遭到失眠、多梦等就寝题目的困扰。灵芝中的腺苷等成分具有平静、安神的感化，能够调度神经体系服从，减缓焦炙、严峻情感，促进就寝。临床研讨发明，服用灵芝制剂后，失眠患者的就寝质量获得较着改良，入眠时候收缩，就寝时候耽误，就寝深度增加，多梦症状减少。灵芝通过调度人体的生物钟，使神经体系的镇静与按捺达到均衡状况，从而帮忙人们获得更好的就寝，进步糊口质量。