第99章 颠覆认知的养生真相：千年古籍里藏着现代人自救密码[第3页/共5页]

南京中医药大学的科研团队，花了大量时候和精力，跟踪察看了300名夜跑爱好者。成果发明，那些风俗在亥时（21 - 23点）停止狠恶活动的人，体内皮质醇程度比晨练组高出了整整47%！皮质醇，这个被称为“压力激素”的家伙，一旦耐久处于较高程度，就会像一个奸刁拆台的“小恶魔”，在人体内肆意拆台，滋扰内分泌体系的普通运转，减弱免疫体系的防备才气。而早在几千年前，《黄帝内经》就警告我们“暮而收拒”，意义是夜晚人体的阳气开端收敛躲藏，应当让身材获得充分的歇息。夜跑时的狠恶活动，无疑是在违背这一天然规律，不但达不到强身健体的摄生目标，反而能够在不知不觉中侵害我们的安康。

外卖族的自救指南，“外卖解毒方”来帮手

不知从何时起，“晨起一杯水，安康又摄生”的看法在大众心中扎下了根，仿佛成了开启夸姣一天的必备典礼。每天凌晨，人们纷繁接起一杯凉白开，抬头一饮而尽，感觉如许就能给身材注入生机。可明朝的《修龄要指》里却白纸黑字地记录着：“卯时饮新打水，直损脾阳。”

在这个数字化海潮囊括而来的期间，电脑、手机、平板等电子设备成了人们糊口中不成或缺的一部分。可长时候盯着屏幕，眼睛就像不堪重负的小兵士，很快就会怠倦不堪，呈现干涩、酸胀、视物恍惚等题目。不过别焦急，宋朝《洞天清录》记录的“观云养目法”，连络当代20 - 20 - 20法例改进而来的“四时望气术”，为屏幕族带来了福音。

中国药膳研讨会对这些古法食方停止了科学认证，发明遵守“食饮有节”原则组方的骨气美食，比拟浅显摄生茶饮，营养接收率晋升了5倍之多！每个骨气都有其奇特的气候特性和人体心机窜改，适应骨气停止饮食调度，就像是给身材找到了最合适的滋养体例。比如，惊蛰时节，万物复苏，人体阳气也开端兴旺升发，此时食用醒脾糕，能够帮忙脾胃服从尽快恢重生力，为一年的安康打下坚固根本；霜降时节，气候渐凉，气候枯燥，食用润燥膏则能润肺生津，减缓秋燥带来的不适。

古法新用的摄生奇术

被曲解千年的摄生铁律

天下卫生构造的研讨数据显现，这套只需5分钟的按摩法，改良焦炙的结果竟然堪比20分钟的冥想！当我们在职场中感到焦炙、压力大时，无妨停动手中的事情，找个温馨的角落，悄悄按摩合谷和太冲穴。合谷穴，位于手背，第二掌骨桡侧的中点处，被称为人体的“全能穴”；太冲穴，则在足背，第1、二跖骨连络部之前凸起处，是肝经的原穴。按摩这两个穴位，能够调度人体的气血运转，就像给情感按下了“停息键”，舒缓严峻的神经，减轻焦炙感，让我们重新找转意里的安静和事情的动力。