第2095章 极致天赋vs极致开发[第7页/共8页]

比方，当运动员蹬地力量从[数值1]晋升至[数值2]时，水平分力能够从[数值3]增加到[数值4]，直接助力最后三十米冲刺加快。

就问问这些。

按照力的分化道理，在蹬处所向一定时，蹬地力量越大，水平分力也就越大。

能够更有效地断根乳酸等代谢产品。

你博尔特做获得吗？

另有一样是为了百米着想啊。

确保力量本赛季最大限度转化为向前的水平分力。

可不就是……

砰砰砰砰砰。

在最后三十米冲刺时，具有杰出耐力和抗颓废才气的臀部肌肉，能保持稳定而有力的收缩，持续输出较大的水平分力，助力运动员冲破体能极限，实现冲刺阶段的“加快”。

在比赛或高强度练习前的1 - 3天，能够采取“碳水化合物加载”的战略。

比如有氧与无氧练习连络。

在最后三十米冲刺阶段。

七十米。

指导本身的肌肉纤维停止转化。

砰砰砰砰砰。

就像他现在想的如许——

苏神的速率上风会被赶上。

进一步增加碳水化合物的摄取比例，进步肌糖原储备。

再加上前段时候，在高海拔地区练习比赛。

名不虚传。

这是因为就寝时身材停止自我修复与代谢调度。

乃至赛前持续血糖监测。

开端更多转换IIa型。

要不他如何一向和兰迪说——

特别是向IIa型转化！

就寝期间身材味停止一系列的心机调度，包含激素分泌的均衡调剂和新陈代谢的优化。发展激素在就寝过程平分泌增加，它能够促进肌肉规复和发展，同时也有助于糖原的分解。并且，就寝时身材的能量耗损降落，无益于能量的储存和糖原的堆集。

人体生物钟调度着身材各个器官和体系的活动节律，包含肌肉的糖原代谢。在一天中的不应时候，肌肉对葡萄糖的摄取和糖原分解才气有所分歧。普通来讲，在生物钟的活泼阶段，身材的新陈代谢效力更高，糖原分解相干的酶活性和激素程度也更无益于糖原的储备。

砰砰砰砰砰。

平常饮食以庞大碳水化合物为主，活动后可适当摄取简朴碳水化合物来快速弥补糖原。比方，在练习后的30 - 60分钟内，饮用含有葡萄糖和果糖的活动饮料，能够加快糖原的分解。

没有惊骇。

砰砰砰砰砰。

他总感觉本身的身材极限还没有兑现。

有氧代谢才气加强。

八十米。

在高速奔驰的最后三十米，身材易因颓废而姿式变形，但臀中肌和臀小肌能稳定骨盆。

为糖酵解供应燃料。

分歧范例的碳水化合物在晋升肌糖原储备上有所差别。庞大碳水化合物（如全谷物、豆类）消化接收相对较慢，能够供应较为耐久的葡萄糖供应，无益于稳定地增加糖原储备；简朴碳水化合物（如果汁、活动饮猜中的蔗糖、葡萄糖）能快速晋升血糖，在活动后快速弥补糖原结果较好。