第131章 高考[第1页/共4页]

高考期间，考生们的心机压力达到了顶点。此时，保持平和的心态相称首要。我们要明白，高考固然首要，但它只是人生中的一个阶段，不管成果如何，都不能定义我们的人生。在测验前，再次停止简朴的放松练习，如深呼吸、简朴的伸展活动等，让本身的身材和情感获得放松。

4、高考期间的心机调适

温和的熬炼体例会使严峻的表情获得放松。胡蝶鼓掌艺是一种简朴有效的减缓严峻情感的体例。考生们能够双臂交叉，悄悄拍打本身的肩部，同时共同深呼吸。每一次拍打，都仿佛是在给本身通报一份暖和与力量，每一次呼吸，都能将内心的严峻与不安缓缓吐出。每天停止10分钟的正念冥想，也能为考生们带来意想不到的结果。研讨表白，这类冥想体例可降落32%的焦炙指数。在冥想的过程中，考生们只需专注于当下的呼吸，将思路从纷繁庞大的备考压力中抽离出来，让内心逐步安静。

不管成绩如何，考生们都要精确面对。如果成绩抱负，要按照本身的兴趣和特长挑选合适的专业和院校；如果成绩不睬想，也不要泄气，能够挑选复读、插手职业培训或者通过其他路子持续寻求本身的胡想。

（二）均衡饮食，供应充沛能量

（二）把握招考技能，进步答题效力

（一）保持平和心态，应对测验压力

1、高考前的心机扶植

3、高考前的复习战略

第131章 高考

（三）精确面对成绩，打算将来途径

音乐疗法也是一种备受推许的减压体例。建议考生挑选α波频次（8 - 14Hz）的古典乐曲，如巴赫的《哥德堡变奏曲》、莫扎特的《小夜曲》等。这些美好的旋律能够帮忙我们放松大脑，减缓严峻情感，让我们在备考的间隙中获得充分的歇息。

在成绩等候期，考生们常常会堕入焦炙和不安当中。此时，能够利用“焦炙日记”记录每日的情感颠簸，通过誊写来减缓内心的焦炙。同时，共同“将来途径树”东西，绘制分歧分数对应的升学/失业能够性。如许能够让考生对将来有一个更清楚的熟谙，减轻因不肯定性而产生的焦炙。

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高考，是一场没有硝烟的战役，而心机状况则是这场战役中的关头兵器。在高考前的冗长备考阶段，保持杰出的心机状况对于考生来讲相称首要。

（一）采取焦炙，与压力和解

5、高考期间的环境支撑

2、高考前的心机筹办

（四）考场熟谙，消弭陌生惊骇

在人生的漫漫征途上，高考无疑是一座具有特别意义的里程碑。它承载着无数莘莘学子的胡想与但愿，也是对他们多年来辛苦支出的一次集合查验。