第17章 岁中年四肢变化[第3页/共3页]

停止长间隔步行或长时候家务劳动时，会较着感遭到肌肉的耐力大不如前。肌肉细胞的能量代谢才气降落，乳酸等代谢产品更轻易在肌肉中堆积，导致肌肉酸痛。曾经能够轻松完成的长时候活动，现在却需求不竭歇息才气对峙下来。在停止腾跃或快速奔驰等需求刹时发力的行动时，肌肉的发作力也大幅减弱。这是因为肌肉纤维的范例和数量产生了窜改，快肌纤维占比相对减少，身材的敏捷性和力量都不如畴前。

3、毛发：从乌黑稠密到稀少泛白

血管壁逐步增厚，弹性降落，这是中年期间血液循环面对的首要题目。血液活动速率变慢，在酷寒气候中，手脚冰冷的环境愈发明显。这是因为血管收缩，血液供应不敷，没法及时将暖和带到四肢末梢。长时候站立或久坐后，腿部肿胀的征象也屡见不鲜。静脉血液鄙人肢淤积，回流受阻，导致腿部沉重不适。微循环停滞的呈现，进一步影响了四肢的营养供应和废料排挤。手部和足部的皮肤呈现营养不良的表示，指甲变得脆弱，轻易呈现白斑或变形，身材的纤细窜改都在提示着血液循环的不畅。

3、应对之策：科学延缓身材窜改

3、杰出就寝：身材修复的黄金时候

2、身形：脂肪与肌肉的更迭

3、血液循环：从顺畅到停滞

1、表面之变：光阴留下的陈迹