第56章 愤怒的厨师[第1页/共3页]

“我感觉他太不负任务了，这么简朴的事情都做不好。”他皱着眉头说道。

“赵先生，欢迎来到我的诊所。”我浅笑着说道，试图减缓他的严峻情感。

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“赵先生，你现在感受如何？”我问道。

“你能够从小事开端，比如让一道菜的摆盘不那么完美。”我建议道。

他点了点头：“感谢你，林大夫。你不但帮忙了我，也让我明白了如何更好空中对糊口。”

一周后，赵大勇再次来到诊所。他的情感仿佛比前次略微安静了一些。

“林大夫，我发明每次我生机的时候，脑筋里都会有一些很极度的设法。”他说道。

在接下来的医治中，我教给赵大勇一些情感调度技能。

“对，我们能够用更理性的思惟来替代这些极度的设法。”我说道，“比如‘她能够只是太忙了，健忘了’。”

他点了点头：“感谢你，林大夫。我感受本身重新找回了糊口的均衡。”

第二次医治：辨认主动思惟

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在第五次医治中，我建议赵大勇停止一些行动尝试。

“接下来的医治，我们会一起辨认这些主动思惟，并尝试窜改它们。”我说道。

我开端了开端的诊断。通过一系列的发问和评价，我发明赵大勇的气愤情感常常在压力大、事情繁忙时发作。他对本身的要求极高，一旦事情不如预期，就会感到极度挫败，进而激发奋怒。

“赵先生，你能够尝试在厨房里用心让一些事情不完美，看看会产生甚么。”我说道。

第五次医治：行动尝试

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他点了点头：“我会尝尝的。”

他想了想：“仿佛也不是。她平时对我挺好的，能够就是一时健忘了。”

“我很欢畅听到这些。”我浅笑着说道，“你通过本身的尽力，胜利地窜改了认知形式，学会了节制情感。”

“赵先生，你的气愤情感能够与你的认知形式有关。”我解释道，“我们每小我在面对压力时，都会有一些主动思惟。这些思惟会影响我们的情感和行动。你的主动思惟能够是‘事情必须完美’，一旦达不到这个标准，你就会感到挫败和气愤。”

几个月后，赵大勇再次来到诊所，此次他是来道别的。

他点了点头：“仿佛是这么回事。”

第三次医治：应战主动思惟

一周后，他镇静地奉告我：“林大夫，我试过了。固然一开端有点不安，但发明客人并没有重视到这些小瑕疵。我反而感觉轻松了很多。”

“我们能够尝试用认知行动疗法中的‘思惟记录表’来帮忙你辨认这些主动思惟。”我拿出一张表格，递给他。

两周后，赵大勇带着填好的思惟记录表来到诊所。

“这就是你的主动思惟。”我解释道，“我们能够尝试应战这些思惟。比如，你老婆健忘买调料，真的意味着她不体贴你吗？”