第75章 动静结合有益身心[第2页/共2页]
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外动，指的是身材层面的活动，包含但不限于行走、奔驰、腾跃等物理行动。这些看似简朴的行动背后，实则包含着深厚的医学道理。适当的活动能够促进血液循环，加快新陈代谢，加强心肺服从，进步免疫力，同时还能开释压力，改良情感。正如《黄帝内经》所云：“形劳而不倦。”适度的体力劳动不但不会令人感到怠倦不堪，反而能让人精力抖擞。但是值得重视的是，过分劳累则会致负气血两伤，适得其反。是以，在实际过程中需掌控好度字诀，按照本身环境调剂强度和时候，以达到最好结果。
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1. 外动之韵律
1、外动内静：生命的调和乐章
2. 内静之心法
如果说外动是身材上的跳舞，那么内静则是心灵深处最和顺的呢喃。它要求我们在繁忙之余学会放慢脚步，聆听内心的声音，培养一种超脱世俗骚动的心态。《品德经》有言：“致虚极，守静笃。”意指只要当民气达到极度空灵状况时，才气更好地保护住那份纯真与安静。冥想、瑜伽乃至简朴的深呼吸练习都是实现这一境地的有效路子。通过耐久对峙此类修炼，人们不但能够获得精力上的安慰，还能有效减缓焦炙、烦闷等心机题目，进而影响心机机能向着更加主动安康的方向生长。