第856章 IMG冬训2[第2页/共3页]

一天的时候一闪而过，很快就到了周一。

在本年玄月尾，IMG初级副总裁艾森伯德，也就是莎拉波娃的经纪人已经正式跟李呐签约了。

颠末一些爱恨胶葛后，网管中间在客岁底才答应天下排名前50的队员“单飞”。

明天李枫第一个项目是深蹲。

深蹲：5组×6次（80%-85% 1RM）；

臀推：4组×8次；

打算分为三个阶段，每周练习5-6天，按照李枫本身的环境调剂负荷强度。

然后主动为两人先容尼森锻练。

晚餐以后，葛柏强带着世人在全部练习营逛了逛。

保加利亚分腿蹲：4组×8次/腿；

此次归去歇息了一周多，固然一向有做保持练习，但强度都不高。

又沉浸在和顺乡，要不是面板没甚么窜改，他真感觉本身力量都降落了。

李枫表示深得朕心！

他的深蹲数据，跟李枫比也差远了。

两人身高都是186cm，李枫只是略微高了张培蒙一点点，差0.2cm吧。

看来他们明天也练力量。

每周布局：3天力量/技术练习 + 2天速率耐力 + 1天低强度规复；

这是专门为他们筹办的，就在田径场一侧，不需求跑到公用的体能练习中间去，很便利。

目标：晋升根本力量、有氧耐力及行动稳定性；

但李枫跟李呐不熟，只要几面之缘，集合在08年奥运会的时候。

一大早，三个资深外教就带着本日练习打算交给了张培蒙、劳毅、谢震业。

除了他们，当目前学院里另有超越800人在停止练习！

李兵为他筹办的是：

他这段时候也没闲着，为门徒制定了这三个月的冬训打算，连络了力量、速率、耐力、技术及规复五大核心要素。

效力还是很快的，除了他们的综合程度以外，还得益于IMG有非常丰富的数据库，非常轻易就能婚配到近似的环境，进而快速制定公道的打算。

最后冷身拉伸：10分钟。

明天就是周一，他要做力量练习。

比拟李枫，张培蒙真算是弱鸡了，尼森锻练给他加强力量练习，非常精确！

但几人都没闲着，他们在IMG学院的医疗中间，停止一些体测。

李枫的深蹲在全部短跑界，应当是数一数二的，他最大深蹲是275公斤。

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热身结束后，来到一旁的小型体能练习室。

核心抗旋练习：3组×30秒（侧平板+转体）；

因为他对本身身材的感知度很高，以是能精准的把控热身的强度，通过公道慢速跑，他能够很快就将身材唤醒。

前面几个一看就非常有力量。