烤苹果能解腹胀是吗？[第2页/共2页]

仰卧腿部晋升

木瓜：木瓜中的酶有助于分化蛋白质，促进消化，对腹胀有必然的减缓感化。

这个别式能够很好地按摩腹部器官。跪在瑜伽垫上，双手和双膝着地，像猫一样弓背和伸展背部，在这个过程中，腹部会跟着呼吸和身材的行动获得挤压和伸展，有助于促进肠胃爬动，减轻腹胀。反复这个行动10 - 15次。

薄荷：薄荷具有舒缓肠胃的感化，能够喝薄荷茶来减缓腹胀不适。

食用量适度

它能够促进肠道爬动，帮忙消化，减轻腹胀感。在漫步时，身材的轻微闲逛能够促使肠胃内的气体挪动，从而减缓腹胀。建议饭后半小时后开端漫步，每次漫步20 - 30分钟摆布，速率能够按照本身的身材状况调剂，以感受温馨为好。

空肚吃香蕉能够会使胃酸分泌过量，减轻肠胃承担，特别是对于本身肠胃服从较弱的人来讲。

2、瑜伽中的简朴体式

未成熟的木瓜不要吃

平躺在床上，放松身材，将双手搓热后放在肚脐四周。遵循顺时针方向悄悄按摩腹部，按摩的力度要适中，不要过于用力。如答应以促进肠道的爬动方向，有助于气体和食品的消化接收，减缓腹胀。每次按摩5 - 10分钟。

腹胀时能够做以下活动来帮助减缓：