如何提高血糖及高血脂绿灯食物[第2页/共2页]

5、饮品与油脂类

2、调剂饮食

高血脂患者的绿灯食品，即那些能够放心食用且有助于节制血脂的食品，首要包含以下几类：

1、直接摄取糖分

5、按期监测血糖

糖果或巧克力：含有单糖的糖果或巧克力能够快速进步血糖程度，建议挑选纯糖而非含有野生甜味剂的糖果。

3、生果类

鳄梨（牛油果）、橙子、蓝莓、草莓、覆盆子、苹果、石榴、菠萝（适当）、柠檬、葡萄柚、香蕉、西梅、葡萄（适当）、蔓越莓、猕猴桃等低糖生果。这些生果富含抗氧化物质和维生素，有助于改良血脂状况。但需求重视的是，部分高糖生果如鲜枣、榴莲、龙眼等应尽量制止或少量食用。

4、药物医治

糙米、全麦面包、荞麦、山药、红薯、玉米、燕麦、黑米、红豆等全谷物和杂粮。这些食品富含炊事纤维，有助于降落血脂和血糖程度。

含糖点心：如饼干、蛋糕等，固然结果不如上述几种快，但在告急环境下也是有效的。

1、主食类

4、蛋白质来源