照着十二时辰养生，身体真的会报恩[第3页/共4页]

17点到19点酉时，肾经适时。肾是天赋之本，藏精纳气，对身材安康相称首要。这段时候能够吃点玄色食品，比如黑豆、黑芝麻，补肾结果杠杠的。如果感受腰酸背痛、浑身乏力，多数是肾有点虚了，更要重视保养。肾好了，精力更充分，早晨睡觉更香，白日事情学习更有劲儿，伉俪糊口也更调和哦（害臊脸）。我叔叔之前老是腰膝酸软，精力不振，厥后对峙吃黑豆、黑芝麻，配合适当活动，现在整小我精力抖擞，事情起来也更有干劲了。

7点到9点辰时，胃经开端事情，该吃早餐了。早餐喝碗小米粥，那叫一个合适！中医讲这叫“培土生金”，小米粥就像给脾胃这个小地盘施肥，脾胃养好了，就能生出更多气血，肺也能受益。脾胃是后天之本，吃出来的食品靠它消化接收。如果早上不吃早餐，饿到胃痛，脾胃可就遭罪了。耐久如许，脾胃服从越来越差，今后就算想吃好吃的，它也没体例好好事情，消化不了，吃啥都不香，身材也越来越衰弱。我有个朋友，为了减肥，早上常常不吃早餐，成果没过量久，就患上了胃炎，略微吃点东西就胃疼，减肥打算也泡汤了，现在只能乖乖养胃。

先从一天的起点——子时提及。子时是早晨11点到凌晨1点，这个时候段胆经适时。别小瞧这胆经，它但是身材里超勤奋的小卫士。当夜深人静，大师都沉浸在梦境时，它就开端冷静事情，尽力帮我们清理身材一天堆集的渣滓毒素。如果这个点还不睡觉，熬夜追剧、打游戏，或者跟朋友胡吃海喝，那就是给小卫士添乱。第二天起床，脑袋必定昏昏沉沉，像被迷雾覆盖，事情效力直线降落，玩游戏都提不努力，一整天都没精打采。就说我一哥们儿，仗着年青，每天熬夜打游戏，不到凌晨两三点不睡，成果不到一个月，整小我瘦了一圈，神采蜡黄，还老是头晕，去病院一查抄，胆服从严峻受损，这就是活生生的背面课本。

凌晨3点到5点是寅时，肺经开端忙活。肺主气，司呼吸，这个时候肺在给满身运送气血。很多老年人在这个点咳嗽减轻，可不是偶尔，是肺在尽力清理渣滓呢。我们必然要共同肺的事情，让它舒舒畅服地运送气血。只要气血充沛，我们才气元气满满，走路带风，夏季不怕冷，干啥都有劲儿。我爷爷之前有老慢支，每到寅时就咳嗽得短长，厥后遵循摄生体例，早睡夙起，共同中药调度，现在咳嗽好多了，夏季也能出门遛弯了。