第220章 年冬训 3[第3页/共5页]

两人敏捷从床上爬起，开启了有条不紊的洗漱流程。林芷琪站在镜子前，细心地清算着头发，将马尾高高扎起，镜子里映出她果断且充满等候的眼神，她对着身边的程玉洁说道：“玉洁，明天可得尽力以赴，我给本身定了好多小目标，就盼着能在练习里一一实现。”

林芷琪看了看时候，筹办前去自在泳练习区与队友们汇合。她来到自在泳练习区，一眼便看到了正在停止自在泳速率练习的程玉洁和李冰洁。程玉洁游完一组后，登陆看到林芷琪，镇静地跑过来打号召：“芷琪，你可算来啦，就等你一起练习自在泳了。明天我们一起好好练，争夺把自在泳的速率和回技艺艺都晋升一大截。”

游了几个来回后，林芷琪逐步加快速率。她回想起锻练的叮咛，在蛙泳后半程要格外重视节制呼吸，保持节拍的稳定。因而，她尝试在每一次划水时，都均匀地呼气吸气，让身材跟着呼吸的节拍起伏，保持安稳的前行状况。固然体力垂垂耗损，肌肉开端传来酸痛感，但她咬紧牙关，不竭在内心给本身打气，提示本身冲要破极限，超出自我。

完成拉伸，林芷琪深吸一口气，纵身一跃，如同一尾灵动的鱼儿般跃入水中。泳池里的水微凉，却让她感到格外镇静，仿佛满身的细胞都被唤醒。她遵循既定打算，先停止了一组迟缓的蛙泳练习，全神灌输地调剂呼吸和划水节拍。每一次划水，她都细细感受动手臂肌肉的发力，体味着力量从肩部通报到指尖，再到水中的过程；每一次腿部蹬水，她都力求行动标准，感受着腿部与水的对抗，以及由此产生的推动力。

林芷琪在蛙泳练习中持续应战自我。她停止了一组又一组的冲刺练习，每一次冲刺都倾尽尽力，仿佛在与时候竞走。在一次冲刺过程中，她感受本身的呼吸愈焦炙促，节拍开端呈现混乱，但她立即调剂心态，放缓速率，重新找回呼吸和划水的节拍。她深知，在练习中碰到困难并不成怕，关头是要能够及时调剂，从失利中汲取经历。

林芷琪也高兴地说道：“我明天在蛙泳和自在泳练习中都处理了一些技术困难，收成满满。固然身材很累，但内心特别有成绩感。玉洁，你晓得吗？每一次冲破自我，都让我更坚信本身的挑选，也更等候下一次练习。”

程玉洁伸脱手，拍了拍林芷琪的肩膀，给她一个鼓励的浅笑：“别担忧，芷琪。就算状况不好，测试成果不睬想，那也是给我们敲响了警钟。我们能够按照测试成果，和锻练一起阐发题目，调剂练习打算。并且，每一次测试都是一次生长的机遇，只要我们当真对待，必定能不竭进步。你还记得前次省队集训，你在测试里蛙泳节拍大乱，厥后不也靠着针对性练习，在大赛里游出了小我最好成绩嘛。”