第222章 年冬训 5[第1页/共5页]

林芷琪还与锻练共同研讨后半程划水的技术细节。锻练建议她恰当增加划水频次，但要保持划水深度，如许既能进步进步速率，又能相对节流体力。开初，增加频次让她有些不适应，体力耗损加快，但她咬牙对峙，渐渐适应了新节拍。就像刚开端学习骑自行车时，俄然加快速率会让人有些手忙脚乱，但跟着不竭练习，就能逐步把握均衡。颠末一段时候练习，她在蛙泳后半程的速率稳定性较着进步，即便体能逐步降落，也能保持较快速率。现在，她能在包管划水深度的同时，以更快频次划水，在泳池中飞速进步。每一次划水都像是在水中快速地扒开水流，身材像离弦之箭普通向前冲去。

林芷琪全神灌输地聆听着锻练的每一个字，将这些要点深深印刻在脑海中。随后，她开端几次练习，从最迟缓的分化行动动手，一一环节体味发力的感受。手臂入水时，她感受着水的阻力，尝试用肩部动员大臂下沉；划水过程中，尽力让小臂与大臂的行动衔接天然，将力量源源不竭地通报至手掌。每一次练习，手臂的酸痛感如潮流般阵阵袭来，但她仰仗固执的毅力咬牙对峙，心中只要一个信心：必然要把握精确的发力体例。在无数次的反复练习后，肌肉逐步构成影象，她终究精准地把握了发力点。此时，她在划水时较着感遭到身材在水中进步的动力显着加强，以往那种力不从心的感受消逝殆尽，划水效力获得了大幅晋升。

为了改正这一题目，林芷琪从最根本的行动练起。在浅水区，她放慢速率，专注感受手臂入水的角度与深度。锻练时候在旁察看，如同一名严格的工匠，精准指出题目：“芷琪，手臂入水角度要再小些，斜切进入，如许能大幅减少阻力。你看，就像一把利刃切入水中，角度越小，遭到的阻力就越小，进步也就更顺畅。”林芷琪当真聆听，眼睛紧紧盯着锻练树模的行动，脑海中不竭反复着行动方法。她紧闭双眼，满身心感受手臂与水的打仗，每一次调剂都让她更清楚地捕获到最好的入水姿势。手臂入水时，那种奥妙的感受如同指尖轻触琴弦，要找到最精准的位置，才气弹奏出美好的旋律。颠末几次练习，她的手臂力量逐步加强，划水行动也愈发稳定。本来有些飘忽的手臂轨迹，现在变得像用直尺画出的直线普通稳定。

为改良这一状况，林芷琪在练习中增加了后半程划水的耐力练习。她常停止150米到200米的持续蛙泳练习，尽力保持划水行动的标准性与力量感。每一次划水，她都像是在与逐步袭来的怠倦做斗争，咬牙对峙，不让行动有涓滴的松弛。同时，她重视呼吸节拍，通过公道呼吸稳定体能。她发明，当呼吸短促时，身材的力量也会敏捷流失，而有规律的深呼吸能让本身保持沉着和力量。每次划水，她都尝试更高效地应用手臂与腿部力量，减少不需求的行动耗损。她不竭应战体能极限，每一次对峙都是对自我的超出。在一次又一次的练习中，她逐步适应了后半程的体能耗损，划水行动也越来越稳定。