第222章 年冬训 5[第2页/共5页]

林芷琪全神灌输地聆听着锻练的每一个字，将这些要点深深印刻在脑海中。随后，她开端几次练习，从最迟缓的分化行动动手，一一环节体味发力的感受。手臂入水时，她感受着水的阻力，尝试用肩部动员大臂下沉；划水过程中，尽力让小臂与大臂的行动衔接天然，将力量源源不竭地通报至手掌。每一次练习，手臂的酸痛感如潮流般阵阵袭来，但她仰仗固执的毅力咬牙对峙，心中只要一个信心：必然要把握精确的发力体例。在无数次的反复练习后，肌肉逐步构成影象，她终究精准地把握了发力点。此时，她在划水时较着感遭到身材在水中进步的动力显着加强，以往那种力不从心的感受消逝殆尽，划水效力获得了大幅晋升。

在昆明海埂体育练习基地，澄彻的泳池好像一面庞大的蓝色镜子，波光粼粼的水面见证着林芷琪日复一日的拼搏与生长。结束了又一轮高强度的练习，她从泳池中缓缓登陆，身上的水珠顺着紧致的肌肉线条滑落，滴入泳池，出现藐小的波纹。此时的她，眼神果断而专注，脑海里如同放映机普通，不竭复盘着方才练习中的每个行动，思考着如何将蛙泳的划水与回身细节砥砺得更加完美。

为晋升后半程回身的速率与衔接效力，林芷琪停止了针对性练习。她在泳池边设置专门的回身练习地区，通过几次练习强化肌肉影象。实际练习中，她侧重练习回身完成后刹时的发作力，操纵腿部蹬力与身材窜改力，敏捷鞭策本身向前冲。同时，她高度存眷手臂划水行动的及时跟进，确保回身与划水无缝衔接。她不竭应战反应速率与行动调和性，每次练习都尽力以赴。她在练习地区里，一遍又一各处反复着回身和启动划水的行动，每一次都力求更快、更流利。

进入蛙泳后半程，体能耗损开端闪现，如安在保持划水效力的同时公道分派耐力，成了林芷琪亟待处理的题目。回想起测试时，后半程划水行动逐步变形，力量减弱，速率随之降落。就像短跑运动员在赛程后半段，体力逐步不支，法度开端变得沉重。

为了改正这一题目，林芷琪从最根本的行动练起。在浅水区，她放慢速率，专注感受手臂入水的角度与深度。锻练时候在旁察看，如同一名严格的工匠，精准指出题目：“芷琪，手臂入水角度要再小些，斜切进入，如许能大幅减少阻力。你看，就像一把利刃切入水中，角度越小，遭到的阻力就越小，进步也就更顺畅。”林芷琪当真聆听，眼睛紧紧盯着锻练树模的行动，脑海中不竭反复着行动方法。她紧闭双眼，满身心感受手臂与水的打仗，每一次调剂都让她更清楚地捕获到最好的入水姿势。手臂入水时，那种奥妙的感受如同指尖轻触琴弦，要找到最精准的位置，才气弹奏出美好的旋律。颠末几次练习，她的手臂力量逐步加强，划水行动也愈发稳定。本来有些飘忽的手臂轨迹，现在变得像用直尺画出的直线普通稳定。