第222章 年冬训 5[第4页/共5页]

林芷琪还与队友们停止摹拟比赛场景的练习，在高强度对抗中晋升后半程回身的应对才气。队友们的合作与鼓励，让她更加尽力投入练习。一次摹拟比赛，她因回身衔接不流利而掉队，但她毫不泄气，反而更加刻苦练习。她把此次失利当作进步的动力，不竭深思本身的题目，调剂练习体例。颠末一段时候的不懈尽力，林芷琪在后半程回身的速率与衔接方面获得了显着冲破，为最后的冲刺阶段博得了贵重时候。现在，她能在回身完成的刹时，以最快速率启动划水，敏捷向前冲刺。从回身到冲刺的过渡，就像扑灭的导火索，刹时发作出强大的能量，鞭策她在泳池中飞速前行。

为霸占这一难关，林芷琪每天都会花大量时候停止专项练习。站在泳池边，她几次摹拟触壁前行动，细心感受身材的位置与速率。她的眼神专注得仿佛四周的统统都已消逝，只要本身和即将触碰到的池壁。实际练习时，靠近池壁的刹时，她决计节制身材角度，使其尽能够平行于池壁，以减少回身阻力。触壁顷刻，她奇妙应用腿部蹬力与手臂支撑力，让身材敏捷、安稳地完成回身。这一系列行动对调和性和机会掌控要求极高，她却不厌其烦，一次次反复，力求每次都能更完美。每一次回身，她都在心中冷静计算着身材的角度、速率和发力的机会，如同一名紧密的工程师在操纵最庞大的仪器。

自在泳的呼吸节拍把控一样是林芷琪面对的一大应战。此前，她常常因呼吸机会不当，打乱了本来稳定的划水节拍，进而导致速率忽快忽慢，体能也在这类混乱的节拍中敏捷耗损。锻练仰仗丰富的经历，为她供应了贵重的建议：“芷琪，你试着在划水的牢固节拍停止呼吸，比如每划水三次，向一侧转头停止一次呼吸。通过保持呼吸的规律性，让身材更好地适应活动强度，如许不但能稳定节拍，还能更高效地摄取氧气，保持体能。”

借助泅水馆的水下摄像头，林芷琪记录下本身的回身过程。练习结束后，她与锻练逐帧阐发视频。锻练指出：“芷琪，回身时头部位置再低一点，能更好保持身材流线型，减少水阻。你看，头部就像船头，降落船头的高度，船在行驶时遭到的阻力就会减小。”而后练习，她格外留意头部位置。每次回身时，她都会在内心默念“低头，再低一点”。颠末多次调剂，她的回身行动愈发流利，回身时候大幅收缩。现在，她能在刹时完成回身，无缝衔接下一段划水行动，全部过程一气呵成。从触壁到回身再到重新解缆，就像一条顺滑的抛物线，没有涓滴的停顿和滞碍。

最后的150米到20