第222章 年冬训 5[第3页/共5页]

为了改正这一题目，林芷琪从最根本的行动练起。在浅水区，她放慢速率，专注感受手臂入水的角度与深度。锻练时候在旁察看，如同一名严格的工匠，精准指出题目：“芷琪，手臂入水角度要再小些，斜切进入，如许能大幅减少阻力。你看，就像一把利刃切入水中，角度越小，遭到的阻力就越小，进步也就更顺畅。”林芷琪当真聆听，眼睛紧紧盯着锻练树模的行动，脑海中不竭反复着行动方法。她紧闭双眼，满身心感受手臂与水的打仗，每一次调剂都让她更清楚地捕获到最好的入水姿势。手臂入水时，那种奥妙的感受如同指尖轻触琴弦，要找到最精准的位置，才气弹奏出美好的旋律。颠末几次练习，她的手臂力量逐步加强，划水行动也愈发稳定。本来有些飘忽的手臂轨迹，现在变得像用直尺画出的直线普通稳定。

每一次站在泳池边筹办解缆，林芷琪都会在心中默想前半程划水的要点。此前的测试让她认识到，前50米的划水肇端行动虽有力，但手臂划水轨迹不敷稳定，这成了停滞速率晋升的关头身分。就像一艘在波澜中飞行的船只，如果船桨划动的轨迹混乱无章，那么前行的方向就会偏离，速率也会大打扣头。

自在泳的呼吸节拍把控一样是林芷琪面对的一大应战。此前，她常常因呼吸机会不当，打乱了本来稳定的划水节拍，进而导致速率忽快忽慢，体能也在这类混乱的节拍中敏捷耗损。锻练仰仗丰富的经历，为她供应了贵重的建议：“芷琪，你试着在划水的牢固节拍停止呼吸，比如每划水三次，向一侧转头停止一次呼吸。通过保持呼吸的规律性，让身材更好地适应活动强度，如许不但能稳定节拍，还能更高效地摄取氧气，保持体能。”

林芷琪在蛙泳练习获得阶段性停顿后，将全数精力聚焦到自在泳的技术精进上。自在泳作为一项寻求速率与效力的泳姿，任何纤细的瑕疵都能够成为制约成绩的关头身分。经详确致的自我察看与阐发，林芷琪灵敏地发觉到本身在自在泳项目中存在两大核心题目：划水效力与呼吸节拍的把控，而这二者如同紧密咬合的齿轮，共同影响着她在泳池中的速率与耐力表示。

林芷琪还与队友们停止摹拟比赛场景的练习，在高强度对抗中晋升后半程回身的应对才气。队友们的合作与鼓励，让她更加尽力投入练习。一次摹拟比赛，她因回身衔接不流利而掉队，但她毫不泄气，反而更加刻苦练习。她把此次失利当作进步的动力，不竭深思本身的题目，调剂练习体例。颠末一段时候的不懈尽力，林芷琪在后半程回身的速率与衔接方面获得了显着冲破，为最后的冲刺阶段博得了贵重时候。现在，她能在回身完成的刹时，以最快速率启动划水，敏捷向前冲刺。从回身到冲刺的过渡，就像扑灭的导火索，刹时发作出强大的能量，鞭策她在泳池中飞速前行。