第225章 年冬训 7[第2页/共6页]

枕梦前行，泳池星光共灿烂

林芷琪拿出随身照顾的小本子，当真地记录着大师的建议。“这些都太首要了，我们得把每个细节都落实到练习中。我感觉能够每天专门拿出一段时候来停止接力摹拟练习，从解缆到交代棒，再到冲刺，全程遵循比赛标准来。”

说到交代棒，杨浚瑄弥补道：“交代的时候，交棒的人要提早调剂好速率，给接棒的人一个精确的信号。接棒的人也要提早做好筹办，一接到棒就能敏捷发力。并且，我们在泳池里的站位和游动线路也要共同默契，制止呈现滋扰。”

蛙泳100米：砥砺回身细节，晋升团体效力

徐嘉余也开口说道：“我感觉在交代棒的时候，不但要重视速率的衔接，还要考虑到每小我的技术特性。比如，我和钱婷交代的时候，要按照钱婷的蛙泳解缆风俗，调剂好我的冲刺节拍，确保交代顺利。”唐钱婷赶紧点头：“余哥说得对，我会提早做好筹办，在接棒的时候争夺做到无缝衔接。”

在100米蛙泳项目中，林芷琪的解缆反应时候和途中游的速率都表示超卓，但回技艺艺却成为了她成绩晋升的一大停滞。每次回身时，她都能感遭到本身的行动不敷流利，身材在水中的姿势调剂不敷敏捷，这导致了贵重的时候被华侈。固然只是长久的零点几秒，但在妙手如云的比赛中，这极有能够成为决定胜负的关头身分。

在林芷琪的心中，张雨霏一向是她非常佩服的前辈。霏姐在赛场上的发作力和拼搏精力，以及在练习中的专注和对峙，都深深地影响着她。她等候着能从霏姐那边获得贵重的建媾和指导，让本身在异化接力中阐扬出最好程度。而徐嘉余，作为队里的老将，有着丰富的大赛经历和超卓的技术才气。林芷琪信赖，徐嘉余必然能在接力中起到稳定军心的感化，为团队带来强大的动力。唐钱婷是她在蛙泳项目上的好火伴，两人在练习中相互鼓励、相互学习。林芷琪晓得，钱婷的蛙泳技术踏实，在接力中必然会为团队争夺到贵重的时候。潘展乐则是自在泳项目上的一颗新星，他的速率和发作力让人赞叹。林芷琪等候着能与他在接力中默契共同，共同缔造佳绩。

大师你一言我一语，会商得热火朝天。从交代棒的技能，到每小我在各自泳姿中的战术安排，再到比赛中的心态调剂，都停止了深切的切磋。林芷琪当真地聆听着每一小我的定见，不时地在条记本上记录下来。她发明，通过此次会商，本身对异化接力有了更清楚的熟谙，也更加明白了本身在团队中的任务。

别的，林芷琪还认识到，体能的晋升不但仅依靠于高强度的练习，公道的饮食和充沛的歇息一样相称首要。她开端更加重视饮食的营养搭配，增加蛋白质和碳水化合物的摄取，为身材供应充沛的能量。每天早晨，她都会早早入眠，包管本身有充足的就寝时候来规复体力，让身材在练习的间隙获得充分的修复。