第231章 年冬训 12[第1页/共6页]

程玉洁毫不游移，如鱼得水般飞速进步。她的自在泳姿式美好，速率稳定，每一次划水都像是在誊写着自傲与气力。她不竭扩大着抢先上风，泳池中的水在她的动员下，构成一道道壮观的波浪。

回到宿舍，林芷琪和程玉洁有说有笑地翻开房门。经历了一天高强度的练习，宿舍成了她们最温馨的港湾。林芷琪走到床边，一屁股坐下，伸了个大大的懒腰，脸上暴露满足的神情，“玉洁，明天可真是充分的一天呐，感受本身又进步了很多。不过这身材，也真是累得够呛。”

程玉洁一边清算着桌上的练习条记，一边笑着回应：“是啊，特别是那4×200m自在泳接力，固然还存在些小题目，但我们共同得越来越有默契了。我这肩膀，明天用力太猛，现在还酸着呢。”

下午：自在泳接力的合作之战

林芷琪深吸一口气，纵身跃入水中，溅起一圈晶莹的水花。她的蛙泳行动标准且美好，好像一条灵动的鱼儿，在水中安闲穿越。手臂如船桨般有力地划动，每一次划水都带出一道美好的弧线，双腿蹬水节拍精准，水花在她身后有序地散开。但是，游了几个来回后，她灵敏地发觉到本身在回身环节耗时稍长，这一纤细的差异，在妙手如云的赛场上，能够会成为决定胜负的关头身分。

队员们当真聆听锻练的阐发，纷繁点头表示了解。他们再次投入到接力练习中，一遍又一各处练习交代棒的技能，不竭调剂解缆的机会和节拍。每一次入水，每一次冲刺，都饱含着他们对胜利的巴望和对团队名誉的死守。他们在泳池中不竭穿越，如同英勇的兵士，向着更高的目标奋勇前行。

“玉洁，手臂伸展要充分，像要拥抱火线广漠的水域一样。设想本身的手臂在水中画出最完美的半圆，让每一次划水都阐扬最大的感化。”胡指导耐烦地指导着，他的每一句话都像是一把钥匙，为队员们翻开通往胜利的大门。

队友们纷繁表示附和，他们的眼神中充满了对将来的等候和信心。总结结束后，队员们来到泳池边，停止放松活动。他们在水中缓缓游动，让怠倦的身材获得舒缓，感受着水的和顺拥抱。

程玉洁感激地笑了笑：“太好啦，正感觉肩膀硬邦邦的呢。那我也给你按按，你明天也拼尽尽力了，必定浑身都酸痛。”

室内，各种练习东西整齐摆列，仿佛在等候着懦夫们的应战。林芷琪起首来到引体向上东西前，她双手紧紧握住横杆，手臂肌肉刹时紧绷，跟着一声低喝，身材缓缓向上拉起。开初，她感受有些吃力，手臂传来酸痛的感受，但仰仗固执的毅力和对胡想的固执寻求，她对峙完成了一组又一组。汗水顺着脸颊滑落，滴在空中上，绽放出一朵朵对峙的花朵。