第231章 年冬训 12[第2页/共6页]

林芷琪点头表示认同，接着说道：“不过锻练说得对，交代棒的那零点几秒，在大赛中可太关头了。我们还得加把劲，把每个细节都打磨到极致。对了，你说肩膀酸，我给你按摩放松一下。我之前专门学过一些按摩技能，减缓肌肉颓废可有效了。”

与此同时，张雨霏在停止深蹲练习。她负担杠铃，双腿微微分开，迟缓下蹲，再稳稳站起。她的腿部肌肉线条较着，每一次行动都充满力量感，仿佛能将全部天下扛起。“加油，雨霏，再对峙一下！你是最棒的！”队友们在一旁加油助势，声音会聚成一股强大的力量，支撑着张雨霏不竭冲破自我。

晌午：体能的磨砺时候

“玉洁，手臂伸展要充分，像要拥抱火线广漠的水域一样。设想本身的手臂在水中画出最完美的半圆，让每一次划水都阐扬最大的感化。”胡指导耐烦地指导着，他的每一句话都像是一把钥匙，为队员们翻开通往胜利的大门。

上午的练习结束后，队员们虽略显怠倦，但眼神中闪动着斗志的光芒。他们深知，每一次的应战都是生长的机遇，每一滴汗水都是胡想的营养。

喜好泅水队的小海豹请大师保藏：泅水队的小海豹小说网更新速率全网最快。

拂晓：备战的序章

宿舍夜话

“芷琪，回身时身材的角度要再小一些，操纵池壁的反弹力快速启动。把池壁当作你最有力的助力，而不是停滞。”胡指导仰仗着多年的丰富经历，灵敏地指出题目地点。

“记着，接力的关头在于共同和交代棒的精准度。大师要像信赖本身一样信赖相互，阐扬出最好程度。我们是一个团队，一个团体，为了共同的目标，尽力以赴！”锻练的话语如同燃烧的火焰，扑灭了队员们心中的斗志。

上午：蛙泳的精进之路

室内，各种练习东西整齐摆列，仿佛在等候着懦夫们的应战。林芷琪起首来到引体向上东西前，她双手紧紧握住横杆，手臂肌肉刹时紧绷，跟着一声低喝，身材缓缓向上拉起。开初，她感受有些吃力，手臂传来酸痛的感受，但仰仗固执的毅力和对胡想的固执寻求，她对峙完成了一组又一组。汗水顺着脸颊滑落，滴在空中上，绽放出一朵朵对峙的花朵。

“明天的蛙泳练习，重点是技术细节和速率晋升。大师要记着，每一次划水、每一次蹬腿，都关乎终究成绩。这不但是为了小我名誉，更是为了国度的光荣。”胡指导的声音如同洪钟，在泅水馆内回荡，深深烙印在每一名队员的心中。

跟着一声清脆的哨响，第一组接力开端。林芷琪作为第一棒，站在起跳台上，身材微微前倾，做好体味缆筹办。她的眼神紧紧盯着泳池的另一端，仿佛那边就是她的全数目标。当哨声响起，她如离弦之箭般跃入水中，快速地划动双臂，双腿有力地打水，在水中留下一道红色的水花轨迹。她的速率极快，如同闪电划过水面，敏捷拉开了与其他步队的差异。在完成200米的赛程后，林芷琪精准地将接力棒交给程玉洁。