第232章 年冬训 13[第6页/共6页]
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起首是体能练习，她深知杰出的体能是在泳池中保持超卓表示的根本。因而，她在表格中写下“早上6点 - 7点，停止30分钟高强度间歇有氧练习，包含快速跳绳、开合跳和高抬腿跑，每个行动持续1分钟，循环10组；随掉队行30分钟力量练习，针对腿部、核心和上肢肌肉群，利用哑铃和弹力带停止深蹲、卷腹、哑铃荡舟等行动，每个行动3组，每组12 - 15次”。
“芷淇，你如何了？脸如何这么红？”程玉洁刹时复苏，声音里尽是担忧。