第239章 年冬训 20[第5页/共5页]

林芷琪边听边在本子上记录，眉头微微皱起，思虑着改进体例：“锻练，我回身时总感受时候华侈多，有甚么体例能快点吗？”

哨声响起，她再次跃入水中，开启了这场200米的征程。前100米，她遵循锻练的叮咛，保持着稳定的速率，没有急于冲刺，而是公道分派体能。她的行动还是保持着高度的分歧性，呼吸和划水、蹬腿的共同可谓完美，在水中快速而安稳地进步。她的每一次划水和蹬腿都显得游刃不足，仿佛与水融为一体，每一个行动都充满了力量和美感。

接力赛专项练习：团队合作的默契磨合

每周1、3、五的凌晨六点，当都会还在甜睡，力量练习室里已响起林芷琪的呼吸声。她站在深蹲架前，深吸一口气，双手紧紧握住杠铃，缓缓下蹲。大腿的肌肉紧绷起来，每一块纤维都在用力，汗水顺着额头不竭滑落，滴在脚下的地板上。“小芷，膝盖保持稳定，不要内扣，重视发力的节拍。”郑锻练在一旁密切存眷着她的行动，及时改正偏差。林芷琪咬紧牙关，尽力遵循锻练的指导调剂姿式，每一次深蹲都像是在与本身的极限对抗。一组深蹲结束，她的双腿微微颤抖，但稍作歇息后，又立即投入到下一组练习中。

最后50米，林芷琪发作出惊人的速率，尽力冲刺。她的双臂快速划动，双腿冒死蹬水，泳池里溅起层层水花。她的呼吸短促而沉重，但她涓滴没有放松，每一次划水都用尽了满身的力量。她的脑海中只要一个动机：冲过起点线，冲破本身。