第243章 年冬训 24[第4页/共5页]

她们一边吃着饭，一边打算着明天的练习，欢声笑语回荡在食堂里。

走进食堂，热气劈面而来，饭菜的香气刹时勾起了她们的食欲。食堂里已经坐满了队员和锻练，大师都在热烈地会商着当天的练习和糊口。四人找了个空位坐下，张雨霏第一个站起来去打饭，不一会儿，她端着满满一盘食品返来了，有热气腾腾的米饭、鲜嫩的鸡腿，另有几样蔬菜。

林芷淇和李玉洁都表示认同。林芷淇说：“并且我们要提早做好防备办法，比如在练习前多做一些针对性的拉伸活动。我感觉我们能够制定一个更详细的热身打算，确保每小我都能充分活动开。”

接着是林芷淇和程玉洁的交代。林芷淇快速游向程玉洁地点的解缆台，程玉洁全神灌输，紧紧盯着林芷淇。但这一次，因为林芷淇在最后冲刺时速率稍有降落，程玉洁起跑时没有获得最好的初速率。

四人重新站到各自的位置，筹办再次停止接力练习。这一次，她们更加专注，每小我都阐扬出了本身的最好程度，交代棒也非常顺畅。当最后一棒李玉洁触碰到起点池壁时，四人都冲动地喝彩起来。

眨眼间，张雨霏到达起点，她从水中昂开端，用力甩了甩湿漉漉的头发，脸上挂着自傲的笑容。“感受还不错，不过我晓得还能更快。刚才那换气的节拍还能够再优化下，下次必定能更顺。”

昆明的午后，日光毫无保存地倾洒在国度泅水队冬训基地的泅水馆。巨大的玻璃幕墙将阳光捕获，再肆意地播撒在澄彻的泳池水面，波光粼粼间，尽是热烈与但愿。泅水馆内，氯水的气味与芳华的生机相互交叉，一场关乎自在泳接力的专项练习即将拉开帷幕。

林芷淇当真地点点头，“好的，霏霏，我尝尝。你自在泳的速率那么快，有甚么法门吗？我感受本身和你还是有不小差异。”

“起首，我们先停止小我速率练习，每小我先游两组50米自在泳，尽力冲刺，找一找最快速率的感受。记着，要把每一次练习都当作正式比赛，拼尽尽力！”郑珊锻练收回了第一道指令，声音果断有力，在泅水馆内回荡。

张雨霏笑着说：“实在就是多练，找到最合适本身的划水节拍和呼吸频次，然后不竭强化肌肉影象。我每天都会分外加练，就为了让本身的行动更流利、更高效。并且，比赛的时候心态也很首要，要信赖本身的才气。”

“大师都到齐了，明天我们重点练自在泳接力。”锻练郑珊稳步走来，手中握着写满练习打算的夹板，她的眼神里既有对队员们的严格要求，又饱含着殷切希冀，“自在泳接力是团队项目，每小我的阐扬都相称首要，不但要游出本身的最好速率，更要重视交代棒的细节，这直接干系到全部团队的成绩。我们可不能有涓滴草率，每一个行动、每一次呼吸都得精准到位。”