第243章 年冬训 24[第3页/共5页]

趁着程玉洁歇息的时候，其他三人也没有闲着，她们在一旁会商着练习中的题目和改进体例。

林芷淇和程玉洁也在一旁点头，眼睛紧紧盯着泳池里的张雨霏。“这就是我们尽力的目标，要像霏霏一样，把速率阐扬到极致。”林芷淇对程玉洁说道，语气中带着一丝果断与神驰。

程玉洁也在一旁分享本身的经历：“我感觉在接力中，团队的信赖非常首要。我们要信赖队友，每小我都尽力以赴，如许全部团队才气阐扬出最大的气力。就像前次比赛，我状况不好，但我晓得你们都在前面撑着我，一下子就有了动力。”

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过了一会儿，程玉洁的抽筋症状减缓了一些，她重新回到泳池。“我没事了，我们持续练习吧。我可不想拖大师后腿。”她果断地说，眼神中透着一股不伏输的劲儿。

李玉洁也表示附和：“没错，并且我们要相互鼓励，碰到题目一起处理，不能相互抱怨。之前有次练习，我起跑失误了，大师都没怪我，还一起帮我找题目，我特别打动。”

李玉洁也在一旁拥戴：“是啊，感受离目标又近了一步。”她揉了揉有些发酸的肩膀，脸上暴露等候的神情。

她们一边吃着饭，一边打算着明天的练习，欢声笑语回荡在食堂里。

李玉洁也在一旁弥补：“我感觉我们能够一起看看练习视频，阐发阐发另有哪些处所能改进。”

“大师都到齐了，明天我们重点练自在泳接力。”锻练郑珊稳步走来，手中握着写满练习打算的夹板，她的眼神里既有对队员们的严格要求，又饱含着殷切希冀，“自在泳接力是团队项目，每小我的阐扬都相称首要，不但要游出本身的最好速率，更要重视交代棒的细节，这直接干系到全部团队的成绩。我们可不能有涓滴草率，每一个行动、每一次呼吸都得精准到位。”

郑珊锻练走过来，帮程玉洁按摩腿部，“先别焦急，等规复好了再持续。练习的时候必然要重视热身和放松，制止受伤。玉洁，你平时也要多重视弥补电解质，制止肌肉痉挛。”

“很好，就是如许，持续保持。这就是几次练习的服从，只要对峙，你们会越来越默契。”锻练对劲地说，脸上暴露了欣喜的笑容。

程玉洁和李玉洁也顺次完成了50米自在泳冲刺。程玉洁发作力微弱，起跑速率极快；李玉洁则耐力超卓，后程发力稳定。四人完成小我速率练习后，锻练郑珊走上前，针对每小我的表示给出详确点评。

洗完澡，她们敏捷换上洁净温馨的衣服。林芷淇穿上一件宽松的卫衣和活动裤，简朴地把头发扎成一个马尾，整小我看起来清爽又充满生机。程玉洁则套上一件连帽衫，戴上帽子，打趣道：“走，用饭去，我都快饿扁了，明天很多吃点。”