第275章 大一上学期 5[第3页/共4页]

林芷淇深吸一口气，再次跃入水中，开端了综合泳姿的应战。她先以标准的蛙泳姿式解缆，快速而稳定地游完第一段间隔。在靠近转换点时，她敏捷调剂姿式，切换到自在泳。自在泳的快速节拍让她的心跳加快，但她尽力保持行动的流利，快速地向前游动。当自在泳的间隔结束，她毫不踌躇地切换到蝶泳。蝶泳的高强度行动让她的体力敏捷耗损，但她仰仗着固执的毅力，对峙完成了蝶泳的段落。

蹬腿环节是蛙泳的关头地点。林芷淇背靠池壁，全神灌输地练习腿部行动。郑珊蹲在中间，细心察看着她的每一个行动：“收腿时要尽量减小阻力，大腿不要收得过量，保持流线型；蹬腿时要快速有力，充分伸展，把力量全数发作出来。”林芷淇一次次反复着行动，用心感受腿部力量的应用。她的腿部因长时候的高强度练习而微微颤抖，但她咬紧牙关，心中不竭默念着行动方法，汗水顺着脸颊滑落，滴入泳池。

紧接着是划水行动练习。林芷淇在泳池中几次练习，手臂快速有力地划动，如同双桨奋力破水。郑珊目不转睛地盯着她，不放过任何一个细节，不时指出题目：“划水时手臂曲折角度再小一点，尽量将划水线路耽误，如许才气获得更大的推动力，让你游得更快。”林芷淇当真聆听，依言调剂行动。每一次划水，她都拼尽尽力，手臂肌肉因长时候的高强度练习而酸痛不已，但心中的信心如同一团烈火，支撑着她持续对峙，她的每一次划动都更加有力、高效。

完成蛙泳练习后，长久歇息半晌，林芷淇便投入到自在泳的练习中。自在泳以速率着称，对身材的调和性和发作力要求极高。郑珊拿着浮板，向林芷淇讲授要点：“自在泳的手臂划水要连贯，入水时手指并拢，像插入水中一样，划水时手臂要尽量伸展，借助身材的转动来增加划水的力量。腿部打水要快速有力，频主要稳定。”

热身后，正式练习拉开帷幕。起首是蛙泳练习，蛙泳作为根本泳姿，技术的精准度尤其关头。林芷淇站在跳台上，身材微微前倾，每一块肌肉都紧绷着，好像一只蓄势待发的猎豹。郑珊在一旁大声指导：“重视起跑姿式，重心抬高，腿部发力要迅猛干脆，像弹簧一样弹射出去！”话音刚落，林芷淇如离弦之箭般飞射而出，在空中划出一道美好的弧线后，精准入水，几近没有溅起多大的水花，泳池里只留下她敏捷向前的身影。