第6章[第1页/共2页]

自律让我自在。

这几天在自习室都没有好好的学习，只是为了完成任务而在那边待满半小时。

难受啊，看来去宜宾今后必然要练习我的这个乒乓球的三角形框架，不能再漏球和打到手了。

②减肥最首要减的是热量和脂肪，不是说吃的多和少，有些看着少，但是它热量高，另有控糖

①饭前喝一口水，先吃青菜再吃肉和饭

早晨下了个Keep，并且开通了会员，好好的跟着练一下，减肥塑形，要想高效，科学的练习打算是必不成少的。

你之以是沉迷于小电影是因为你没有好的实际人生，你该做的不是不看小电影，而是重塑你的人生和糊口。

⑤不要久坐，多喝水

明天也是如此，然后回到寝室发明他们还在睡，再加上空调有点冷，不想在寝室待着，因而走了出来。

加油吧，感受还是有结果。

很多东西破局不在于当下的困局和猜疑，而是要绕开这个局面，该掀桌子，掀桌子，得处理底子题目。

感受还是能够，很多行动看似简朴，乃至感受像是瑜伽拉伸，但做几组下来还是蛮累。

五元的蛇皮袋，真离谱，套上，给我缠好，在那缠胶带，缠了很多，我还想夸她很松散，成果一称6.2kg，真离谱，甚么蛇皮袋1.1kg，我一个月都瘦不了那么多，它一个蛇皮袋那么重，真是够离谱的。

右手大拇指中间的指枢纽已经红肿了，昨晚的时候都已经肿了，明天起来感受更肿，明显我还喷的云南白药，看来没有一礼拜是好不了了。

手指痛的离谱，写字的时候都写不了，有点痛。

话说在黉舍寄快递还是有点离谱，固然我在网高低的单，但是圆通在驿站能够直接去，因而就去了黉舍的菜鸟驿站还是蛮便利的。

就像我之前在网上看到很好的一句话，上瘾的本源是痛苦，这两天也看到了一个很好的，当然之前也有体味，但真正体系的讲出来的还是这位专家。

昨晚固然说是22:01就没玩手机了，但放动手机的前一刻（22:00）都一向在刷。

然后弄的我没睡好，23:20都还没睡着，下来上厕所，重新酝酿睡意。

③少熬夜，就寝多了会促进新陈代谢，并且也不会吃宵夜

减肥

⑦跳绳比跑步耗损的热量更多。

④总的来讲就是要早餐吃好吃饱，中餐吃的七八分饱，晚餐吃个五六分饱，然后早点睡，不熬夜。另有用饭的时候吃慢一点，细嚼慢咽

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我用黉舍的称称的时候是5.1kg，然后圆通问我要不要包装，我本来说不要的，但是客服说不要能够会漏，因而还是要了。

⑥多吃青菜，适当吃肉，少吃碳水主食