第775章 健康的生活[第3页/共5页]

她翻开课件，深切浅出地讲授着营养搭配的要点，“大师看，我们每天的饮食就像搭积木，要包管各种营养素都齐备。主食不能光吃邃密米面，像糙米、全麦这些细粮得搭配着来，它们富含炊事纤维，能帮忙我们肠道爬动。蛋白质呢，除了肉类，豆类、蛋类也是很好的来源，每天换着花腔吃，营养更均衡……”台下的邻居们听得聚精会神，不时有人点头，或是在本子上记录侧重点。

晨光初露，温和的光芒透太轻纱窗帘，洒在温馨的寝室里。姜稚老是家中最早醒来的阿谁，她轻手重脚地起家，恐怕惊扰了还在熟睡的沈卿尘和孩子们。换上温馨的活动装，她径直走向厨房，筹办为家人经心烹制一份营养丰富的早餐。

一家人围坐在餐桌前，欢声笑语回荡在房间里。姜稚一边给孩子们夹菜，一边耐烦地讲授着食品的营养知识，“多吃鸡蛋能让你们长得高高的、壮壮的，生果里的维生素会让你们的小面庞变得红扑扑的，特别敬爱。”孩子们听得当真，吃得津津有味，沈卿尘看着这一幕，心中尽是暖和与幸运。

体育课上，姜稚和体育教员一起，为孩子们增加了更多新奇的活动项目，如攀岩、射箭、花腔跳绳等。这些活动不但熬炼了孩子们的身材本质，还培养了他们的团队合作精力和勇气。孩子们在操场上纵情奔驰、欢笑，充满了生机。

慢跑结束后，姜稚来到小区的健身角，开端停止一些简朴的力量练习。她双手握住横杆，轻松地做着引体向上，手臂的肌肉线条紧致而美好。接着，她又在单杠上做起了卷腹，腹部的力量让她的身材自如地高低起伏，每一个行动都标准而有力。一旁熬炼的大爷大妈们纷繁投来赞成的目光，有的还向她就教健身的诀窍，姜稚老是耐烦地分享本身的经历。

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讲座那天，社区活动中间人头攒动，邻居们纷繁赶来，带着对安康糊口的巴望与等候。姜稚身着活动装，精力抖擞地走上讲台，她的脸上弥漫着自傲的笑容，眼神中透着暖和与亲热。

姜稚还存眷到孩子们的心机安康题目。在这个合作狠恶的社会，孩子们面对着各种压力，轻易产生焦炙、自大等情感。她专门学习了儿童心机学知识，为孩子们开设心机安康讲座，教孩子们如何应对压力，保持主动悲观的心态。她用暖和的话语、亲热的笑容，翻开了孩子们的心扉，让他们在碰到困难时，情愿主动寻求帮忙。