第142章 骨质疏松区[第1页/共3页]

按摩的时候，能够用按摩棒点揉或者内推滑。

接下来，我们重点说说骨质疏松区。

不良的糊口风俗也是骨质疏松的“虎伥”。不规律的就寝、耐久喝咖啡、抽烟、喝酒，这些都会让骨质悄悄流失，引发骨质疏松。年青人啊，必然要公道饮食，改掉这些坏风俗，多去户外活动活动，按期做个别检，才气把骨质疏松这个“小怪兽”远远地挡在门外。

严峻的骨质疏松还会影响平常糊口。因为疼痛，翻身、坐起都变得困难，走路也受影响。生长到必然程度，还会呈现驼背，身高收缩，脊柱变形，普通活动都成题目啦。

好啦，朋友们，关于骨质疏松区和缺钙我们就聊到这儿啦！但愿大师都能有强健的骨骼，安康欢愉地糊口！

一级防备要从小做起。多晒晒太阳，就像给身材“充电”；多做做活动，比如跑步、打篮球、踢足球，让骨头更强健；安康饮食，不喝浓咖啡，不喝太多碳酸饮料，也别耐久喝很浓的茶；适度做一些负重的服从熬炼，这些对防备骨质疏松都很有好处。

骨质疏松带来的风险可不小！

我们有三级防备办法。

常常按摩这个处所，能够进步钙的接收服从，调剂血钙均衡，降落骨质疏松的程度。

起首，骨质疏松可不但是纯真的缺钙。人上了年纪，身材里的激素和代谢程度会产生窜改，导致活性维生素 D 贫乏。这一贫乏，身材对钙的操纵率就降落了，骨量也就跟着减少。并且老年人的肌肉均衡才气变差，更轻易摔交，这就让老年人骨质疏松骨折的产生率大大上升。

有人说：“年青的时候补好钙，老了就不会骨质疏松。”真的是如许吗？

三级防备，对于已经有退行性骨质疏松症的患者，要主动停止药物医治，按捺骨接收，促进骨构成。同时，要加强防护办法，制止跌倒、碰撞。对于中老年骨折患者，要主动手术，初期活动，再加上体疗、理疗、心机、营养、补钙、止痛、促进骨发展、停止骨丧失，进步免疫服从和团体本质等综合医治。

可别觉得骨质疏松是老年人的专利，年青人也能够会被它“盯上”呢！

实在也不必然！人体呈现骨质疏松首要有两个启事：一是本身的骨钙不敷，二是骨钙流失得太快。钙在骨骼中的含量在 35 岁摆布达到峰值，很多营养专家以为，在这个春秋段把骨密度的峰值进步，到老了就不轻易得骨质疏松症。这就好近年青的时候往身材的“钙银行”里多存点钱，未雨绸缪嘛！

朋友们，明天我们要聊聊一种看似静悄悄，实则能力不小的骨骼疾病——骨质疏松。这玩意儿就像个埋没在身材里的“小怪兽”，悄悄地搞粉碎。

二级防备呢，人到中年，特别是妇女绝经后，骨丧失量会加快。这时候最好每年做一次骨密度查抄。对于骨量快速减少的人，要早点采纳防治体例。西欧国度很多学者主张妇女绝经后 3 年内就开端耐久用雌激素替代医治，同时对峙耐久防备性补钙。日本则更偏向于用活性维生素 D 和钙来防备骨质疏松。还要重视主动医治和骨质疏松有关的疾病，比如糖尿病、类风湿性枢纽炎、脂肪泻、慢性肾炎、甲旁亢、甲亢、骨转移癌、慢性肝炎、肝硬化等等。