第142章 骨质疏松区[第2页/共3页]

好啦，朋友们，关于骨质疏松区和缺钙我们就聊到这儿啦！但愿大师都能有强健的骨骼，安康欢愉地糊口！

有些爱美的女性，为了保持白净的肤色，老是躲着阳光走。您不晓得吧，适度的日照对人体接收钙但是有帮忙的。贫乏日照，体内钙质就会严峻不敷，身材没体例，只能从骨头里开释钙质来保持血钙程度，成果就导致了骨质疏松。这就比如身材里有个“钙堆栈”，没了阳光这个“办理员”，钙都偷偷跑掉啦！

有人能够会问：“骨质疏松不就是缺钙吗？我每天吃钙片，如何还会得这病？”嘿，这您可就有所不知啦！

不良的糊口风俗也是骨质疏松的“虎伥”。不规律的就寝、耐久喝咖啡、抽烟、喝酒，这些都会让骨质悄悄流失，引发骨质疏松。年青人啊，必然要公道饮食，改掉这些坏风俗，多去户外活动活动，按期做个别检，才气把骨质疏松这个“小怪兽”远远地挡在门外。

骨质疏松啊，简朴来讲，就是骨头变得不健壮啦。它的首要特性是骨量减少，骨构造的微观布局也被粉碎，这就导致骨头变得脆弱易碎，悄悄一摔能够就骨折了，以是被称为“寂静的风行病”。

起首，要制止含草酸多的食品和高钙食品一起吃。草酸和钙连续络就变成草酸钙，影响钙的接收。像菠菜、苋菜、莴笋这些含草酸多的食品，就别和鱼汤、豆腐汤等高钙食品一起吃啦，不然钙都白吃了。

接下来，我们重点说说骨质疏松区。

起首，骨质疏松可不但是纯真的缺钙。人上了年纪，身材里的激素和代谢程度会产生窜改，导致活性维生素 D 贫乏。这一贫乏，身材对钙的操纵率就降落了，骨量也就跟着减少。并且老年人的肌肉均衡才气变差，更轻易摔交，这就让老年人骨质疏松骨折的产生率大大上升。

那要如何防治骨质疏松呢？

再有，骨质疏松患者可千万别碰烟酒、浓茶、咖啡这些东西，它们会让钙流失得更多，减轻骨质疏松的症状。

实在也不必然！人体呈现骨质疏松首要有两个启事：一是本身的骨钙不敷，二是骨钙流失得太快。钙在骨骼中的含量在 35 岁摆布达到峰值，很多营养专家以为，在这个春秋段把骨密度的峰值进步，到老了就不轻易得骨质疏松症。这就好近年青的时候往身材的“钙银行”里多存点钱，未雨绸缪嘛！

朋友们，明天我们要聊聊一种看似静悄悄，实则能力不小的骨骼疾病——骨质疏松。这玩意儿就像个埋没在身材里的“小怪兽”，悄悄地搞粉碎。

按摩的时候，能够用按摩棒点揉或者内推滑。