第75章 腰椎反射区[第3页/共4页]

椎间盘和韧带就像是腰椎的缓冲垫和安然带。椎体之间由椎间盘相连，这椎间盘就像是一个超等有弹性的弹簧，供应了杰出的弹性和稳定性。椎间盘由髓核、纤维环和软骨板构成，此中髓核位于中心，就像一个软软的小抱枕，起到缓冲和通报压力的感化。

另有退变性窜改，腰椎的骨质增生就像长了多余的骨刺，腰椎间盘凸起就像一个软软的馒头被挤扁了，椎管狭小就像一个被堵住的通道，腰椎滑脱就像积木放歪了，这些都能够引发腰疼、腿疼，让人举步维艰。

第二，施力方向和足底约莫成 45°，应当压落第一跖骨的内下方，而不是压及其内侧，可别压错处所啦！

腰椎的前面有椎孔，五个椎孔就构成了椎管，这内里但是住着脊髓、马尾神经另有神经这些“大佬”呢！

手势有两种哦！

第四腰椎（L4）首要关联着消化、泌尿、神经及活动体系。如果出了岔子，轻一点就是尿频及便秘，频繁跑厕所或者在厕所里尽力却无果；重一点就会呈现腰痛伴坐骨神经痛、排尿困难等，感受身材都不听使唤了。

第一，左手推压左足，右手推压右足，可别搞错啦！

其次，要适当活动。停止针对性的腰背肌熬炼，比如泅水，就像一条自在安闲的鱼儿在水里游来游去，熬炼着腰椎的力量；瑜伽，就像一个柔嫩的精灵，伸展着腰椎的筋骨。这些活动能够加强腰部肌肉，进步腰椎的稳定性，让腰椎变得更强大。

最后，要制止过分负荷。别老是长时候搬运重物或者停止狠恶活动，这就像是给腰椎施加了庞大的压力，很轻易对腰椎形成毁伤。

腰椎就像用五块积木，自上而下，借助椎间盘、韧带、枢纽，奇妙地堆砌而成。这五节椎骨别离是第一腰椎（L1）、第二腰椎（L2）、第三腰椎（L3）、第四腰椎（L4）、第五腰椎（L5）。此中L就是腰椎的英文“Lumbar”的缩写。这五节椎骨与腰椎间盘，前凸摆列构成一个完美的反“C”形柱体，承担着上半身的重力，就像一个固执的大力士在冷静地支撑着。这类腰椎前凸的摆列可短长了，它无益于把身材的重力分离到各个部位，帮忙保持身材均衡与稳定，还能减轻腰椎间盘的压力，让它们能轻松地事情。

朋友们，通过此次对腰椎反射区的风趣摸索，是不是对腰椎有了更深切、更风趣的体味呢？我们可得好好照顾这个身材里的“大力士”，让它一向健安康康的，如许我们才气纵情地享用糊口，欢愉地奔驰腾跃！

再来讲说腰椎间盘的心机服从。脊柱但是全部活动体系的老迈，接受着躯干部分的重量，作为四肢肌肉和骨骼支柱的中间，还得庇护脊髓和脊神经。椎间盘的首要服从那可多了去了，比如保持身高，连接高低椎体，保持腰椎之间受力的均衡和普通的曲度，还能起到缓冲感化，就像一个超等减震器。软骨板的服从也很首要，它覆盖在椎体和椎体的边沿，使椎骨在接受压力下免于产生压迫性骨萎缩，还能帮忙软骨和椎体间、软骨和髓核间停止营养互换，就像一个勤奋的小邮差。髓核的服从也不容小觑，它能接收振荡、传导和均衡压力，在脊柱活动中作为活动的支柱，就像一个固执的顶梁柱。