第87章 膝关节反射区[第1页/共4页]

要重视的是，右手按推左足，左手按推右足。

起首是股骨，这但是膝枢纽中的“大块头”，位于大腿部。它的上端就像一个圆滚滚的球，连接到髋臼，下端则一分为二，变成两个髁，这两个髁就像是两个“小脚丫”，别离与胫骨的两个平台完美婚配。

详细来讲，形成中老年人膝痛的启事有好几种。

膝枢纽四周的肌肉也是一群“得力干将”。股四头肌、半腱肌、半膜肌和胫骨前肌肉这四大肌肉群，对于支撑和节制膝枢纽的稳定性和活动，那但是功不成没。

再者，膝枢纽能让我们的腿自在安闲地曲折和伸直。这类愚笨和伸展的活动，让我们能够轻松地变更姿式、高低楼梯、蹲下和站起，就像一个矫捷的“枢纽精灵”。

鞋子的挑选也非常关头。一双合脚的鞋子，不但能让你走路温馨，还能减少活动时膝盖接受的撞击与压力。

躺下来的时候，膝盖的负重几近是 0，这时候膝盖就像在度假，轻松得很。

鞋底上最好带有防滑纹，如许走路更安然。

朋友们！明天我们要一起来摸索人体中一个超等首要又奇异的部位——膝枢纽反射区！

手势是如许的：

骨枢纽炎就是此中之一，它就像膝枢纽里的“小恶魔”，凡是是由软骨的耗损和退化引发的。它会让膝枢纽疼痛、肿胀，枢纽服从也会受损。

前交叉韧带毁伤常常在跑步、足球等高风险活动时产生。这类毁伤会让枢纽不稳定，活动也会遭到限定。

膝枢纽属于搭钮枢纽，是我们身上少数只能往一个方向活动的枢纽，是不是有点特别？并且，膝枢纽还是人体最大的承重枢纽，正凡人的膝枢纽均匀能承重 35 公斤呢！

脚背部分要能与鞋子紧密连络，宽窄、长度都得合适，能精确保持足弓的弧度。

韧带则像是膝枢纽的“安然带”，起到连接骨头并稳定枢纽的感化。内侧和外侧副韧带连接着胫骨和股骨的侧面，前交叉韧带和后交叉韧带连接着股骨髁和胫骨，它们同心合力，让膝枢纽在活动时不会“乱了分寸”。

高低坡或高低门路的时候，膝盖的负严峻约是 3 到 4 倍，这时候膝盖就像扛了个大箱子。

接下来，我们聊聊膝枢纽的强大服从。

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还要制止外伤和过分劳动，让膝盖能“轻松一点”。

15 岁到 30 岁，膝枢纽进入了“完美状况”，运作起来的确不知倦怠。只要我们不用心去粉碎膝枢纽构造，它就像一个冷静无闻的“超等豪杰”，让我们几近感受不到它的存在。

站起来和走路的时候，膝盖的负严峻约是 1 到 2 倍，就像是背了个小书包。