第91章 肩胛骨反射区[第2页/共4页]

操纵的时候，两个拇指的桡侧紧靠，指腹并列从远侧向近侧鞭策。其他八指相向用力，能够减轻拇指的劳动强度。

姿式也能够变得不普通，身材落空均衡，肩膀下垂、肩胛骨凸起，看起来就像个落魄的大侠，威风不再。

最后，自我按摩也能够尝尝。能够用泡沫滚轴或者按摩球来按摩。在肩胛骨上面转动泡沫滚轴或者按摩球，直到找到疼痛的点。一旦找到了痛点，渐渐地从一边滚到另一边，或者高低转动，或者以环形的形式转动。如许按摩一分钟或者更长时候，能够会感受很疼，但是仿佛也在开释一些东西。随便你用这类体例按摩，一天一次乃至两次都能够。

伎俩是指腹推法。

再者，肩胛骨对我们身材的姿式和稳定也起着关头感化。它和脊柱、胸骨连在一起，就像一个稳定的三脚架，保持着身材的均衡。如果肩胛骨出了题目，那身材的姿式能够就会变得奇奇特怪，肩膀下垂、肩胛骨凸起，就像一个歪歪扭扭的机器人。

冈这个部分位于肩胛骨的外侧，是肩胛骨里最宽的处所。它另有两个很凸起的处所，一个是肩峰，这但是肩胛骨上最高的部分，就像一座小山岳；另一个是肩刀，是肩胛骨上最上面的部分。设想一下，肩峰像是个高傲的小脑袋，高高地抬着，肩刀则像个低调的小尾巴，冷静地鄙人面待着。

然后，恰当歇息也很首要。如果你做某些行动或者活动的时候，疼痛会变得更严峻，那歇息一下能够是个好主张。在 24 到 48 小时内，制止那些会引发疼痛的活动，给身材一点时候来规复和歇息。特别是如果疼痛是因为过分利用形成的，身材实在有很强的自愈才气，但是规复是需求时候的。比如说，如果疼痛是在狠恶活动后呈现的，肌肉构造里有了藐小的扯破，身材就需求时候来适应。它会本身修复破坏的处所，让肌肉构造能够适应将来近似的负荷。过几天后，能够试着渐渐规复平常活动，但是要减轻肌肉的重量和压力，活动时候也要收缩。

活动的时候还能够受伤，甚么肩袖毁伤、肱骨头脱位等等，就像是疆场上的不测，让你的肩膀刹时“崩溃”。

起首，活动但是个好体例。不过要重视哦，在大多数环境下，活动是减缓疼痛的首选医治体例。熬炼能够加强力量，帮忙支撑受伤的部位。伸展活动能够减缓肌肉严峻，但是如果疼痛减轻了，那可得谨慎点，渐渐地活动。

最后，肩胛骨还和肋骨、胸骨一起，构成了一个坚毅的胸廓，庇护着我们的心、肺等首要器官，就像一个坚毅的城堡，保护着内里的宝贝。

肩膀本身的题目也不能忽视。肩袖扯破或者冻肩都能够会让肩胛骨四周疼痛。如果比来肩膀受了伤，那也能够是肩胛骨疼痛的启事。