第139章 三大目标[第2页/共3页]

我：这个别例很风趣。那如何制止忘记呢？我学了新东西老是很快就健忘了。

我：那在饮食上，有没有甚么能够调剂的处所呢？

大师：我保举你一个 10 分钟的「办公室脊柱活动术」，能够制止久坐生硬，在网上就能找到视频链接。别的，高效燃脂也有公式。每日总耗损即是根本代谢乘以 1.2 再加上活动耗损，建议每天保持 300 到 500 大卡的热量缺口，缺口过大很轻易反弹的。

我：这些饮食替代听起来挺不错的。大师，最后我还想就教一下说话学习的题目。我想同时学习英语、沪语和粤语，可又担忧会相互滋扰，该如那边理呢？

大师：不消客气，年青人。记着，持续学习和改进是实现目标的关头。但愿你能在这三个方面获得更大的成绩。

我：我现在首要就是靠上班拿人为，做一些通例的事情任务，支出比较牢固，增加也很迟缓。想生长点副业，又不晓得从哪开端。

大师：你能够建立关头目标看板。在支出方面，存眷被动支出周增加率和非人为支出占比；安康方面，看日均步数和深睡时长，以及体脂率的月度窜改；说话方面，存眷每日新词汇内化率和实在场景对话的流利度。

大师：很多人都有这个困扰。实在，生长副业起首要找到本身的技术上风，用最小的本钱去考证可行性。比如你英语好的话，能够尝试接一些急单翻译；如果熟谙沪语，还能做本地导览。你能够在「圆领」平台公布技术盲测，按照市场的反应来调剂方向。

我：如许确切能进步时候操纵率。那如果碰到心态崩了，对峙不下去的时候该如何办呢？

我：在支出方面，我的被动支出增加速率变慢了，不晓得该如何进一步晋升。安康方面，我比来感受活动有些颓废，能够是强度有点大了。说话方面，我在实在场景对话时还是会有些严峻，表达不敷流利。

又过了一段时候，我再次找到大师，向他汇报我的停顿。

大师：这很普通，答应本身每月有 3 天「摆烂日」，但必须记录启事，比如是情感题目还是身材信号。你还能够建立一个「成绩银行」，每次完成目标就存入 5 元作为嘉奖基金，如许能鼓励本身对峙下去。

大师：年青人，这三个目标确切首要且有应战性。不过，只要体例恰当，是能够三线并进的。我们先从支出提及吧。你目前的支出布局是如何的？首要靠甚么赢利呢？

我：好的，大师，我明白了。我会遵循您的建议去做的。感谢您一向以来的指导。

我：好的，大师，我必然会尽力的。