二百一十六章。进食计划[第4页/共4页]

达斯：有几种环境需求重视。如果呈现持续便秘的环境，能够是纤维摄取不敷，这时候能够增加木耳、秋葵这些食品。如果夜间故意悸或者失眠的环境，能够是电解质失衡了，需求弥补镁片，大抵每天400mg。另有如果感受肌肉有力，能够是蛋白质贫乏，那就需求每公斤体重摄取1.2到1.6g的蛋白质。

我：好的，达斯，我必然会的。我现在对接下来的减脂之旅充满等候了！

我：好的，达斯，真的很感激你给我讲了这么多关于这类饮食形式的知识。我对减脂更有信心了。

我：明白了。那除了吃撑的题目，另有其他风险吗？

我：好的，我会考虑去做查抄的。另有，达斯，我在停止这类饮食形式的同时，还想共同一些弥补剂，你感觉有需求吗？

达斯：另有就是长时候空肚能够会激发代谢适应。持续17小时不进食，身材能够会启动“节能形式”，根本代谢能够会降落5%到10%。

我：好的，我明白了。那在调剂饮食形式的过程中，我需不需求按期去做一些身材查抄呢？

我：本来是如许，那我身边有一些人想尝试这类饮食形式，我得提示他们重视这些题目。另有，达斯，你说这类饮食形式耐久对峙下去，对身材味不会有甚么潜伏的风险呢？

我：好的，我明白了。那遵循你说的这些优化计划来做，大抵能达到甚么样的减脂结果呢？

我：达斯，我比来在尝试一种新的饮食形式，想跟你切磋切磋，看看这类体例对减脂到底有没有结果。我现在是早上10:00和下午5:00吃两顿饱餐，晚7:00后就禁食了，你感觉如许的饮食形式轻易瘦下来吗？