第390章 。节食容易放屁[第3页/共3页]

“在营养干预方面，早餐增加10克奇亚籽，它能够调度肠道渗入压，使肠道环境更加稳定。下午茶饮用200毫升康普茶，康普茶富含益生菌，能够增加肠道益生菌的多样性，改良肠道菌群均衡。晚餐前30分钟服用1粒生姜弥补剂，生姜能够按捺甲烷菌的活性，减少甲烷的产生，从而减轻排气的气味。”大师持续先容着。

“另有腹式呼吸练习，每天停止3次‘4 - 7 - 8呼吸法’，也就是吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒。这类呼吸体例能够调度自主神经体系，减缓肠道严峻，减少气体的产生。”大师一边说，一边亲身树模给我看。